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月經(jīng)不調(diào)怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)建議在飲食上應(yīng)該注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪與糖類也應(yīng)該適量,同時特別注意維生素e、D以及礦物質(zhì)如鈣、鐵的補(bǔ)充:

首先,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e可以改善皮膚彈性,起到抗衰老的作用,并可以調(diào)節(jié)免疫力,每日150至三百毫升即可。

其次,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)、延遲器官衰老,運(yùn)動應(yīng)該量力而行,循序漸進(jìn),慢跑、散步都可以。

其次,保持充足的睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不要劇烈運(yùn)動,還要維持和諧的性生活可增強(qiáng)對身心的健康和生活的信心,精神愉快消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能提高人生的抵抗力。

最后,盡量使你的生活有規(guī)律,不要熬夜,過度的勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),讓你的生活有規(guī)律,你的月經(jīng)可能就會自行恢復(fù)了。

以上內(nèi)容僅供參考

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