比如做公交車可以提前一站下車，然后走到公司，或者走回來時也是一樣的提前一站下車；爬樓梯，有樓梯盡量就不要去坐電梯，走樓梯的時候建設往上爬，不建議往下走，原因是下樓梯的耗能比較小，對膝關節(jié)的負荷比上樓梯要大好幾倍；
開車的朋友，停車可以停在目的地或者離家有一段距離的地方，可以走過去；每天有十五到二十分鐘的一個路程，有助于血糖或者代謝。即使在床上、椅子上也可以做抬抬腿、扭扭腰等一些運動。
怎樣可以不花時間還能運動好
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內科
2018-05-08 1147次
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運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16407次
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肩關節(jié)疼痛還能做運動嗎因為肩周炎或者粘連性肩關節(jié)囊炎，引起的肩關節(jié)疼痛，這種病人需要做運動，需要做主動和被動的一些拉伸、活動，減輕黏連才能達到治療的效果。但是如果是肩袖損傷的患者，這種病人就需要少做運動，可以做一些被動、活動范圍的訓練，但是主動的用力的，特別是過肩的活動、投擲的活動需要盡量避免。
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曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 6086次
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怎樣治療近視眼不花錢怎樣治療近視眼不花錢，對于近視患者，如果是真性近視，那么近視度數一旦形成并沒有好的辦法，使它降低或者消除的，只能夠通過合理用眼勞逸結合，避免長時間的近距離用眼和看手機電視電腦等，來盡量延緩近視度數的增長。此外每日增加戶外活動時間，多曬太陽，多吃新鮮的水果、蔬菜等，對于延緩和阻止近視度數的增長都有作用，這些都是不需要花費金錢的。此外還有一些辦法，也可以延緩近視度數的增長，例如佩戴角膜塑形鏡，點低濃度阿托品滴眼液等，但是都是需要一定的花費的。近視是由于我們眼睛的發(fā)育異常，例如眼軸延長、角膜曲率變大等，使外界光線經過眼睛的屈光系統，也就是角膜、晶狀體等折射后焦點落在視網膜之前，從而在視網膜上投影就變得模糊不清，這種情況咱們可以考慮佩戴框架眼鏡或隱形眼鏡，將焦點向后移，這樣就又可以看清楚清晰的世界了，對于不想佩戴框架眼鏡或隱形眼鏡的患者可以在成年之后，考慮做激光手術或人工晶體植入手術。語音時長 1:37”
陶遠
副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 2075次
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運動扭傷后運動時間運動所導致的扭傷，一般來說，多數修復的周期是在四周左右的時間，如果說是有非常嚴重的軟組織損傷，或者說是韌帶拉傷的話，有可能還會比這個時間稍微略長一些。一般來說，這種軟組織損傷或者說是韌帶拉傷以后，需要嚴格的制動，患肢的制動是保證軟組織損傷修復的一個前提。一般在四周左右便可以適當的試探性地下地活動和負重，但是在四周以后，也不可以劇烈的活動，往往這種劇烈的活動有可能會加重這種軟組織損傷所引發(fā)的疼痛和腫脹。另外，在這個期間可以適當的可以考慮口服一些活血通絡，促進軟組織損傷修復的藥物，像是跌打丸、三七片、接骨續(xù)筋膠囊。如果說是僅伴有輕微的軟組織損傷，這類的患者一般來說，在一周到兩周左右以后便可以很好的修復，這種運動以后扭傷所導致的軟組織損傷，運動時間主要是根據患者受傷的情況，以及軟組織損傷、受傷的程度來確定。語音時長 01:24”
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-29 2204次
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怎樣治療近視眼不花錢近視目前度數一旦形成，并沒有有效的非手術方法來降低或者消除它，只能是通過合理用眼，勞逸結合，避免長時間的近距離用眼和看手機電視電腦等來延緩它的進展，目前不花錢的辦法來控制近視度數增長也是可行的，就是每天增加戶外活動時間，這樣可以有效的延緩近視度數增長。
陶遠
副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院
2019-01-04 1401次
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運動完腿疼還能運動嗎運動完出現了腿的疼痛，那么這種情況下肯定是不能夠再進行運動的了，否則容易導致疼痛部位的軟組織的反復撕裂傷，時間長了就會導致慢性的勞損。這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作?？梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，對癥治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-14 2202次
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膝蓋疼不花錢也能好！膝關節(jié)骨關節(jié)炎是中老年人膝蓋疼的最主要原因，它發(fā)病的幾率隨著年齡增加而增大。研究表明40歲以上大約每8個人中有1個、60歲以上每2個人中有1個，而過了75歲每10個人中有8個都患上這個毛病[1]，人老腿先老都成了老百姓的口頭禪。也正因為這樣，很多人認為上了年紀腿疼腿硬、腿軟無力是正?，F象，甚至很多五
劉海波
副主任醫(yī)師靈寶市人民醫(yī)院
2018-08-30 1148次
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運動扭傷后運動時間運動所導致的扭傷，一般來說，多數修復的周期是在四周左右的時間，如果說是有非常嚴重的軟組織損傷，或者說是韌帶拉傷的話，有可能還會比這個時間稍微略長一些。一般來說，這種軟組織損傷或者說是韌帶拉傷以后，需要嚴格的制動，患肢的制動是保證軟組織損傷修復的一個前提。一般在四周左右便可以適當的試探性地下地活動和負
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 62次
