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腸胃不蠕動該怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實錄

腸胃不蠕動應做到起居有常,要按時吃飯,按時睡覺,不要饑一頓飽一頓,不要暴飲暴食,更不要不吃早餐,睡眠要規(guī)律,睡前盡量不要用電子產(chǎn)品,盡可能的不熬夜,早睡早起。中午可以休息一會,既養(yǎng)血氣又養(yǎng)胃腸,飲食調(diào)理是很重要。

胃腸蠕動慢的人每天要多吃含纖維的蔬菜、水果,如芹菜、茄子、菠菜、油菜、蘋果、香蕉等。主食可以多吃一些粗糧,如玉米、燕麥、糙米等,也可以每天在飯前十到二十分鐘,喝一些蔬菜或水果汁有利于胃腸的蠕動。同時也要適度的運動,每天要有一定的運動,運動可以加快胃腸的蠕動,如慢跑、快走、騎自行車、做瑜伽、打太極拳、游泳等。

以上內(nèi)容僅供參考

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