老年收縮期高血壓預(yù)防主要就是改善生活方式,包括戒煙、戒酒、減輕體重、適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)、減少鈉鹽的攝入量、少喝濃茶、咖啡。
另外,要合理飲食,避免暴飲暴食、低鹽、低脂飲食,同時(shí)要避免過(guò)度的緊張、焦慮,保持心情舒暢,預(yù)防老年收縮期高血壓主要是做到以下幾點(diǎn):
一、飲食方面注意要規(guī)律,低鹽、低脂飲食,清淡飲食為主,要每天控制鹽在三克左右。還有就是要注意低脂、低糖飲食,不要吃太油膩的食物,尤其是不要吃肥肉,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果。
二、注重運(yùn)動(dòng)。一般都是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē),這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。改善血管彈性。
三、改變不良的生活習(xí)慣,戒煙、限酒、避免熬夜、規(guī)律作息。
四、調(diào)節(jié)好心情,保持好的心情,避免情緒緊張、焦慮。