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• 膝骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關(guān)節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關(guān)節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應(yīng)該來說是錯誤的?？傮w來說目前認(rèn)為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關(guān)節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關(guān)節(jié)肌肉的萎縮、關(guān)節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學(xué)角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學(xué)角度來說，關(guān)節(jié)它需要一定的負(fù)荷，一定的壓力，才能幫助關(guān)節(jié)軟骨的代謝，幫助關(guān)節(jié)軟骨的更新。運動可以使關(guān)節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關(guān)節(jié)炎跟關(guān)節(jié)運動之間，我們需要進(jìn)行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護(hù)關(guān)節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設(shè)計，適當(dāng)?shù)倪\動來保護(hù)關(guān)節(jié)，來延緩和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關(guān)節(jié)的磨損。所以我們把關(guān)節(jié)的運動方式分為，對關(guān)節(jié)友好型以及對關(guān)節(jié)不利型，總體來說增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，比如爬樓、爬山、反復(fù)蹲起，這些運動對關(guān)節(jié)是不利的。所以對于關(guān)節(jié)有疾病的病人，應(yīng)該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關(guān)節(jié)炎來說，可以有效地增加關(guān)節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關(guān)節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關(guān)節(jié)來說是有益的?？傮w來說，膝關(guān)節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關(guān)節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練；第二，就是關(guān)節(jié)肌力的訓(xùn)練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓(xùn)練，當(dāng)然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓(xùn)練。第三，力量的訓(xùn)練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓(xùn)練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2019-08-07 8424次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎治療

  膝骨關(guān)節(jié)炎治療是綜合治療的方式。首先要注意休息，要停止所有的運動，包括散步，重活、體力活不能干，輕的家務(wù)還能做，重家務(wù)活就不能了。那么在這種情況下，再配合藥物治療，用一些消炎鎮(zhèn)痛藥，像西樂葆、芬必得、扶他林、安康信，選一種。再配合一些關(guān)節(jié)營養(yǎng)劑，像氨糖、安必丁這些藥物，那么這樣綜合治療，那么對膝關(guān)節(jié)炎有很好的一個治療作用。

  

  01:00
  袁濤 主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2018-12-07 7310次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  膝骨關(guān)節(jié)炎患者平時需要注意休息，盡量減少長時間行走，負(fù)重，或者深蹲等運動，平時做鍛煉時，盡量在膝關(guān)節(jié)不受壓的情況下再進(jìn)行鍛煉，可以在臥床時做直腿抬高功能運動，或者下肢伸直時收縮股四頭肌，提起髕骨，再放松股四頭肌來鍛煉下肢肌肉，或者在空中作蹲自行車運動。另外也可以在戶外做單杠，雙杠等運動，鍛煉身體其他部位肌肉，膝骨關(guān)節(jié)炎患者平時也可以適當(dāng)?shù)淖鲇斡镜冗\動來鍛煉身體，這些運動對膝關(guān)節(jié)一般不會受到太大的損害。
  語音時長 01:19”
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2019-11-10 2267次

• 治療膝骨關(guān)節(jié)炎的方法有哪些
  保守治療，一般讓患者先要改變一些不良的生活方式，比如患者避免一些劇烈的體育運動，避免爬山，避免一些經(jīng)常下蹲的姿勢，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的損傷?；颊呖梢赃M(jìn)行一些有氧的活動，比如進(jìn)行騎自行車，或者是游泳，打太極拳。一般患者在膝部可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善局部的癥狀。患者行走的時候，一般建議患者佩戴護(hù)膝，同時可以減輕對膝關(guān)節(jié)周圍的損傷。疼痛比較明顯，患者可以口服止痛藥，如果是患者出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)畸形，一般建議患者進(jìn)行手術(shù)治療。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-03 1454次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：可以進(jìn)行低強度的運動，以及有氧的運動，比如患者可以進(jìn)行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，同時不會加重對關(guān)節(jié)的磨損，在進(jìn)行鍛煉的時候要使用保護(hù)裝置，可以使用護(hù)膝或者是護(hù)踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的壓迫，關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉，韌帶的損傷。同時要補充鈣片，補充維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以減少骨性關(guān)節(jié)炎的情況。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1001次

• 治療膝骨關(guān)節(jié)炎的方法有哪些
  病情分析：采取非藥物治療，藥物治療，或者是進(jìn)行手術(shù)治療等。癥狀不是很嚴(yán)重的時候保守治療，比如患者可以口服止痛藥物關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，局部還可以進(jìn)行物理治療，比如熱敷，紅外線照射。癥狀比較重要，進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。意見建議：患者避免負(fù)重，減輕體重，減少對關(guān)節(jié)的壓迫，保持正常的體重?；颊呖梢赃M(jìn)行有氧的活動，比如游泳，平地散步，騎自行車。關(guān)節(jié)部位注意防寒保暖。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1602次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝骨關(guān)節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進(jìn)行。1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正常活動度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強體質(zhì)，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 255次

• 骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關(guān)節(jié)的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量?；颊哌€可以使用一些促進(jìn)軟骨生成的藥物來進(jìn)行治療，在治療期間如果出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦懑熁蛘甙茨Φ确绞絹磉M(jìn)行緩解。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次