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如何防止外出時的水土不服?

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醫(yī)生主講實錄

外出時要注意防止水土不服,要做到以下幾點:

一、睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系,蜂蜜不僅可以健脾和胃,還有鎮(zhèn)靜安神的作用,因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素及鈣、磷等物質(zhì)能夠調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而促進睡眠,而且因為環(huán)境改變引起腸道菌群失調(diào)還可能引起便秘,適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

二、常喝茶。茶葉中含有多種微量元素,可以及時補充當(dāng)?shù)厥澄?、水中所含有的微量元素的不足的情況。

三、多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡,能最大限度的避免腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉的不適,如果不慎出現(xiàn)了腹痛、腹瀉、腹脹,可以適當(dāng)服用嗎丁啉和黃連素片。

四、很多人還會出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等上火的癥狀,應(yīng)該盡量保持原有的生活習(xí)慣,多吃清淡的水果、蔬菜和粗纖維的食物,多喝水。

以上內(nèi)容僅供參考

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