較輕的強(qiáng)迫癥病人可用一些自行矯治的方法，主要是厭惡療法，比如可在腕部縛以橡皮圈，當(dāng)強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時(shí)，接連拉彈橡皮圈，使之彈擊腕部產(chǎn)生痛感，直至癥狀消失。開始幾日可能需要拉彈30~50次才行，以后拉彈次數(shù)可以逐漸減少，直至最后不再發(fā)生。這種方法簡單易行，不受場地、器械及場合的限制，關(guān)鍵是要自覺地施行，而且要堅(jiān)據(jù)持，直至完全緩解。
當(dāng)然為了使自我治療更有色彩，還可配合自我獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，即當(dāng)上述治療產(chǎn)生效果，一整天、一星期或一個(gè)月強(qiáng)迫癥狀沒出現(xiàn)時(shí)，可按期獎(jiǎng)勵(lì)自已一次，獎(jiǎng)勵(lì)的形式可采用使自己最愉快的辦法，但要與應(yīng)克服的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為絕對(duì)無關(guān)。獎(jiǎng)勵(lì)實(shí)施的期限應(yīng)逐步拉長，也就是隨著療效的提高對(duì)自己獎(jiǎng)勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)也就越高。
