長期失眠的的調(diào)理包括以下幾個方面：首先，放松心情，以寬容的心態(tài)對待疾病及事情，可調(diào)節(jié)睡眠的狀態(tài)。其次養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午休，也對睡眠有利。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善睡眠的質(zhì)量。調(diào)整飲食，睡前避免喝過濃的的茶，避免吃刺激性的食物，睡覺的時候房間應(yīng)該布置溫馨一點，睡前聽舒適的輕柔的音樂，睡前少玩手機。
長期失眠怎么調(diào)理？
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-05-02 11665次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3111次
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心悸失眠怎么調(diào)理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2232次
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長期失眠如何調(diào)理長期失眠可由多方面原因引起，首先要找出病因，根據(jù)病因做針對性的調(diào)理。失眠可由多方面原因引起，如社會心理因素，精神壓力過大，慢性疾病引起，臨床可表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量低，易醒，健忘，日間嗜睡，入睡難，長期失眠，不但會影響工作，還會影響認知，內(nèi)分泌免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾。失眠建議喝口服藥物進行調(diào)理，如艾斯佐匹克隆，佐匹克隆，谷維素等進行治療，但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進行服用，日常生活也要注意調(diào)整，作息要規(guī)律，不要過度勞累，保持愉悅的心情，飲食要注意調(diào)理，多吃一些富含維生素比較高的蔬菜和水果，不要吃高脂肪，高膽固醇的食物。語音時長 1:51”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3409次
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嚴重長期失眠如何調(diào)理嚴重長期失眠會對患者的生活質(zhì)量帶來很大的干擾，因此這個問題要積極的去應(yīng)對，但是如何調(diào)理這卻是一個慢性的過程，我們一定要有耐心。首先建議患者可以做睡眠日記，這樣可以記錄下每日的活動和睡眠情況，有助于排查可能干擾睡眠的一些因素和了解患者失眠的類型。其次我們要改善認知行為，這點很重要，我們要減少對睡眠的錯誤認知、重新樹立起積極合理的觀念，然后從行為上要減少日間的小睡，晚上減少夜間臥床時間、也就是沒有睡意就盡量不上床。要創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，建立一個良好的睡眠習(xí)慣，可以結(jié)合使用松弛療法，音樂療法，催眠療法等等這樣的一些方法，然后在這個基礎(chǔ)上可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物方面的治療。嚴重的長期失眠的調(diào)理是一個很復(fù)雜的一個過程，我們建議在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進行。語音時長 1:51”
任慶華
主任醫(yī)師江門市人民醫(yī)院
2018-06-29 19143次
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長期失眠怎么調(diào)理對于長期失眠的患者來說，首先要放松心情，要以一種良好的心態(tài)對待疾病，并且要養(yǎng)成良好的作息，要減少午睡，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動，能夠有效的改善失眠，并且要注意調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶、咖啡等等，還避免進食刺激性的食物。
靳桂春
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-21 2001次
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嚴重長期失眠，如何調(diào)理？長期失眠給人們帶來的危害是極大的，不容忽視的，甚至?xí)l(fā)全身性的各種疾病。失眠的朋友首先想到的就是吃安眠藥，但是安眠藥對于短期失眠的患者來說，可以發(fā)揮一定的功效，但是對于長期失眠，而且長期服用安眠藥的人來說，這會加重失眠的癥狀。 首先，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前要避免喝濃咖啡或濃茶等，避免吃刺激性的食物，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，睡前不要玩手機，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，都對睡眠是有利的。最重要的是放松心情，以平和的心態(tài)，去對待生活中的人和事。
馬謙
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-03 3001次
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嚴重長期失眠如何調(diào)理嚴重長期的失眠非常影響患者及家人的生活質(zhì)量，一些患者晚上睡不好甚至?xí)绊懓滋斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。失眠的調(diào)理主要可以分為兩個方面，一個是飲食生活習(xí)慣上的調(diào)理，一個是服用有助于睡眠的藥物進行調(diào)理。飲食生活習(xí)慣上首先需要注意睡前不要吃得過飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時喝一杯
馬汝華
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2020-03-12 3344次
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長期嚴重失眠該如何調(diào)理長期嚴重失眠，建議采取如下的調(diào)理辦法：第一點，要進行心理調(diào)節(jié)，消除對失眠的恐懼，這是治療的基礎(chǔ)，千萬不要過多地考慮失眠的問題，平時保持放松的心情，多和別人溝通，要學(xué)會緩解自己的壓力。第二點，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情，無論夜間睡眠如何，早上一定要按
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 479次
