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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78782次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5877次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎的功能鍛煉對(duì)后期的功能恢復(fù)具有重要的作用，因此我們應(yīng)該重視功能鍛煉。首先，功能鍛煉應(yīng)該在無痛的條件下完成的，比如在止痛藥物，或者是針灸的配合下，做一下溫和的被動(dòng)功能鍛煉，就有很好的作用，下面說三種運(yùn)動(dòng)：第一、彎腰、錘壁，這種前后或左右鐘擺式運(yùn)動(dòng)，這樣有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能，肩關(guān)節(jié)肌肉的按摩，也是有利于肌肉的痙攣解除，關(guān)節(jié)功能的改善。第二、雙上肢交替向上，爬墻樣動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作有利于上舉和外旋的動(dòng)作恢復(fù)，這樣有利于在肩關(guān)節(jié)恢復(fù)之后，獲得肩關(guān)節(jié)很好的上舉和外旋的功能。第三、甩手臂，以肩關(guān)節(jié)為中心大回環(huán)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)肩關(guān)節(jié)的各個(gè)方向都是有作用的，因?yàn)檫@個(gè)活動(dòng)在早期可能比較疼痛，需要配合止疼的措施，比如口服止疼藥，或者局部的痛點(diǎn)封閉治療，這樣之后可以獲得較為舒適的活動(dòng)度。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-09-09 2274次

• 肩周炎如何康復(fù)鍛煉
  肩周炎的患者可以采取如下的方式來進(jìn)行康復(fù)鍛煉：第一，此類患者可以采取爬墻鍛煉。當(dāng)然這里并不是真的要求患者去爬墻，而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時(shí)要求患者面向墻壁站立，保持30公分，然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達(dá)最大限度之后，患者需要使上半身緩慢的向下壓，繼而加強(qiáng)拉伸作用。第二，此類患者可以練習(xí)短棍操。此時(shí)該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。第三，該類患者還可以使用啞鈴進(jìn)行鍛煉。此時(shí)患者需要手持適宜重量的啞鈴，然后持續(xù)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)的外展，平舉或上舉之類的活動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-11 2528次

• 肩周炎如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：肩周炎的患者一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，患者可以用手從胸前開始摸到耳朵，跨過頭頂，在摸到后枕部。同時(shí)也可以面對(duì)墻壁，雙手向上爬。經(jīng)過這樣適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于病情恢復(fù)非常有幫助。意見建議：建議患者還需要要避免患者過于受累以及受涼受寒，同時(shí)可以通過局部的熱敷以及按摩、針灸等理療的方法進(jìn)行調(diào)理。疼痛難忍時(shí)可以服用布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-08-03 1702次

• 肩周炎如何鍛煉治療
  病情分析：患者開始的時(shí)候可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)單擺運(yùn)動(dòng)，或者是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，隨著病情的好轉(zhuǎn)，患者可以進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)，或者是拉單杠，恢復(fù)患者正常的肩關(guān)節(jié)功能。意見建議：患者局部可以先進(jìn)行理療，比如進(jìn)行紅外線照射，超聲波治療，使局部的肌肉軟組織得到軟化，同時(shí)緩解疼痛，促進(jìn)炎癥消散，還有利于肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免操之過急，否則的話容易損傷到周圍的肌肉以及韌帶，加重病情。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 801次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴(yán)重的患者還需要通過服用藥物的方式進(jìn)行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)會(huì)做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個(gè)方向的活動(dòng)，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 肩周炎病人如何進(jìn)行功能鍛煉
  肩關(guān)節(jié)周圍炎是肩周炎的全稱，是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。其病理變化的特點(diǎn)是廣泛疼痛、功能受限和壓痛。而功能鍛煉對(duì)肩周炎患者來說十分重要，有人生動(dòng)的稱之為“醫(yī)三分練七分”。為了防止肩關(guān)節(jié)粘連和肩部軟組織攣縮，經(jīng)典的鍛煉方法包括:俯身前后內(nèi)外
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-05-09 1602次