?要向患者大力宣講運(yùn)動(dòng)減重的藝術(shù)，在有效減重的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以降壓，降糖，調(diào)脂，增加外周胰島素敏感性，全面增進(jìn)健康，根據(jù)患者肥胖程度，年齡，性別，健康狀況以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)，文化背景等不同情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等進(jìn)行個(gè)別，具體的指導(dǎo)。
減重的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)，大肌肉群參與的動(dòng)力性，節(jié)律性。有氧運(yùn)動(dòng)是目前普遍認(rèn)為有效的減肥運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)研究顯示，力量型運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，增加瘦體重，從而提高靜息時(shí)的代謝水平，增加能量消耗，一般以輕質(zhì)中度運(yùn)動(dòng)量為宜，如步行，騎單車，多爬樓梯，跳舞，打太極拳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以用最大心率來(lái)估計(jì)，最大心率等于220減年齡。
