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醫(yī)生主講實(shí)錄

人們現(xiàn)在都有慢性疲勞綜合癥,就是記憶力下降、腰酸背痛、運(yùn)動(dòng)后疲勞這些癥狀,要改善這些情況要注意以下情況:

第一、作息規(guī)律,睡眠占到人類生活的三分之一的時(shí)間,如今社會(huì)擁有一個(gè)好睡眠卻成為有些人的奢望,當(dāng)人體感到身體不佳的時(shí)候美美的睡上一覺會(huì)覺得精神倍增,正常人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在不小于七個(gè)小時(shí)。

第二、飲食要均衡,要吃山珍海味,也要吃粗茶淡飯,切忌暴飲暴食,大饑大飽。

第三、要釋放壓力,情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松,讓自我從疲勞中解脫出來。

第四、要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身,選擇適合的形體的健身對人體有好處。

第五、要多聽一些音樂,能通過聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮質(zhì),可以調(diào)節(jié)激素分泌,血液循環(huán),胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝,從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能的狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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