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流汗后的注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

流汗后的注意事項(xiàng):

首先第一,就是要大量出汗后要立刻喝水,運(yùn)動后由于缺水,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。但是大量喝水之后呢會使血液中鹽的含量降低會發(fā)生肌肉抽搐,所以說可以喝一些淡鹽水。

第二,謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動飲料。有不少人喜歡喝一些運(yùn)動飲料認(rèn)為可以迅速補(bǔ)充身體的能量,事實(shí),大部分運(yùn)動型飲料是為大量運(yùn)動后的人士設(shè)置的,它能夠瞬間補(bǔ)充能量。但是熱量太高對腎臟的壓力也比較大。

第三,睡覺前可以喝適量的水。最好是以二百毫升為最好。如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥,可以配個加濕器。

第四,就是要早晨喝一些淡鹽水,他能夠清腸胃,但是。對于高血壓的患者是不適合喝淡鹽水的。會促進(jìn)血壓升高,所以說喝白開水就可以了。

以上內(nèi)容僅供參考

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