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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,保證充足的睡眠。睡眠可以讓大腦把雜亂的信息整理歸類,醒來時(shí)要找資料就容易的多。

二,多聽輕音樂。輕柔音樂可促進(jìn)了不血液循環(huán)舒解壓力,也能改善記憶力。

三,適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可提振精神,增加專注力。

四,保持好心情。減少生活工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損,做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話不妨先休息一陣子。

五,善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理。如果還是常常提不出該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

以上內(nèi)容僅供參考

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