首先骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該吃富含有鈣質(zhì)的食物比如牛奶、酸奶，還有些綠葉的一些食物，也要吃一些富含維生素的一些食物，比如深海魚，還要加用一些維生素D的奶制品，包括目前有一些國外的一些藥品，專門的維生素D。
中年、中老年婦女，建議每天要補(bǔ)鈣和維生素D，避免抽煙，避免長期的大量飲酒，然后也要增加一些戶外的活動，還要增加陽光的一些照射，日常保健需要注意這些，如果本身有一個骨質(zhì)疏松，平時就是需要注意避免骨折，比如遇滑，避免地滑，拖鞋避免用太滑的斜面，防止跌倒。
骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做
任波主治醫(yī)師
成都醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)科
2018-04-22 1879次
為你推薦
-
骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松現(xiàn)在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現(xiàn)的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因?qū)е碌墓橇肯陆?，骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-08-02 3792次
-
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。
01:30
王敏
副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3760次
-
骨質(zhì)疏松癥日常保健?一、飲食及生活習(xí)慣，飲食清淡，低鈉、適量蛋白質(zhì)、多種維生素，適合鈣及礦物質(zhì)。不吸煙，煙會促進(jìn)骨的破壞，抑制骨的形成，不過量飲酒，尤其是啤酒，酒精可能影響成骨細(xì)胞的作用，不飲用大量咖啡和茶，當(dāng)鈣攝入不足的時候，咖啡會促進(jìn)骨的破壞。這里要提出一個大家經(jīng)常陷入的誤區(qū)，很多正常人為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會購買蛋白質(zhì)粉直接服用，要知道過猶不及，蛋白質(zhì)補(bǔ)充越多鈣質(zhì)流失也越多，因此不建議正常人使用蛋白粉。二、有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)，真正發(fā)揮作用的是血液中的游離鈣，如果血液中的鈣含量過低，骨頭中的鈣就會替補(bǔ)血液中的鈣，會造成骨量的流失，因此需要保持血液中鈣的含量。三、運(yùn)動療法，運(yùn)動非常重要，請大家記住以上的運(yùn)動小秘訣，它是非常重要的運(yùn)動原則，老年人在陽光下運(yùn)動，起的過早運(yùn)動并不合適，運(yùn)動量要由淺入深，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，量力而行，且要持之以恒。老年人的運(yùn)動方法就是平路行走，運(yùn)動過程中要達(dá)到一定的運(yùn)動量，最簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是看是否出汗，心率是否加快，如果出現(xiàn)這兩點，就表明運(yùn)動量達(dá)到了。語音時長 2:20”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-19 1506次
-
骨質(zhì)疏松癥運(yùn)動可保健適當(dāng)運(yùn)動能有益于防治骨質(zhì)疏松癥，比任何藥物都好，骨質(zhì)疏松人群應(yīng)當(dāng)正視運(yùn)動保健的重要作用，以下介紹幾種骨保健方法：一，健骨操，定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體骨骼的損傷程度，讓人人都擁有健康的骨骼和挺拔的姿態(tài)，目前國內(nèi)第一套，專門針對老年人的編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。二，堅持打太極拳，太極拳是我國體育運(yùn)動的瑰寶，長年堅持打太極拳，能夠促進(jìn)肌力，舒展關(guān)節(jié)，加強(qiáng)平衡，有助于強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)，打太極拳鍛煉強(qiáng)度較小，并且能夠有效預(yù)防跌倒，骨折，肌肉拉傷等意外運(yùn)動。三，踢毽子，踢毽子是一項傳統(tǒng)的健身方式，患有骨質(zhì)疏松的人，每天堅持踢毽子，可以提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)鈣的吸收，利用和在骨骼內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨骼健康，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用，研究證實每天堅持踢毽子1小時左右，能明顯增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，促進(jìn)骨質(zhì)的形成。語音時長 1:40”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-16 2118次
-
防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何飲茶病情分析：茶葉當(dāng)中含有比較多的氟元素和硒元素，能夠有效的改善骨頭的形成，另外茶葉當(dāng)中也含有比較多的維生素類的物質(zhì)，也有助于促進(jìn)骨骼的生長。意見建議：在我國的茶葉當(dāng)中，烏龍茶和綠茶含氟和硒最高?？梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘茫⑶覞舛纫宓?，如果喝茶太濃的話，也會引起骨質(zhì)疏松癥。主要就是由于茶葉當(dāng)中的咖啡因抑制鈣在消化當(dāng)中的吸收并且促進(jìn)鈣的排出。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-07-13 1905次
-
怎么確診骨質(zhì)疏松癥病情分析：骨質(zhì)疏松是比較常見的疾病，需要進(jìn)行相關(guān)檢查才能夠確診，比如骨密度測定、骨折篩查等?；忌瞎琴|(zhì)疏松后，可以補(bǔ)充一些鈣劑。如果伴有疼痛的情況，可以服用一些非甾體類抗炎藥，比如艾瑞昔布。意見建議：骨質(zhì)疏松患者平時要注意日常防護(hù)，如果出現(xiàn)行動不便，可以使用拐杖，避免跌倒，否則會引起骨折的情況。每天要攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)，多吃一些豆制品、奶制品、魚蝦。
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-07-15 2202次
-
骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做骨質(zhì)疏松癥的患者，日常保健措施主要包括以下幾點：第一，在飲食方面可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。第二，要保持充足的日照，每日應(yīng)該照射15~30分鐘左右。第三，可以做一些體育鍛煉，通過體育鍛煉能夠增強(qiáng)骨密度和關(guān)節(jié)的靈
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
-
骨質(zhì)疏松癥怎么補(bǔ)如果患有骨質(zhì)疏松癥，建議一定要口服一些骨質(zhì)疏松的藥物，而且多吃一些有利于改善骨質(zhì)疏松癥狀的藥膳。一、原發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥屬于腎虛癥，總的治療是補(bǔ)腎壯骨，但要辨證食膳，藥膳宜選用具有滋補(bǔ)腎陰，溫補(bǔ)腎陽，益肝健脾作用的藥膳為主。二、需重視營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，保護(hù)或改善脾胃的運(yùn)化及吸收功能的膳食應(yīng)該多吃。要常吃
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 292次
