更年期應注意各種營養(yǎng)要素攝入的科學性和均衡性，食物的營養(yǎng)要素要廣普，克服偏食等不良飲食習慣，注意多食蛋白質豐富的食品及新鮮的蔬菜、水果，增加足夠的維生素b，多食些粗糧，雜糧，蘑菇，動物肝腎和牛奶等。
盡量低鹽低脂飲食，每日進鹽量控制在三到五克，使用或者是盡可能少的食用一些刺激性的食物，如白酒，濃茶，咖啡，可可，辣椒等。根據(jù)體質可以選服一些藥粥如百合粥，黃芪粥，何首烏粥，當歸粥，桂圓蓮子粥等，對預防和減輕更年期綜合癥有一定的幫助，這就是關于更年期飲食調護的要點。
更年期如何進行飲食調護？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-07-24 2199次
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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抑郁癥患者如何進行飲食調護一，長期素食、久忌葷腥造成蛋白質缺乏，常常引起抑郁癥焦慮癥，脂肪攝入過量，也易使人憂慮疲勞，氨基酸攝入不足，影響大腦中樞神經(jīng)遞質等物質的合成，體內去甲腎上腺素的含量也會降低，使人精神憂慮，b族維生素的缺乏，使人記憶下降，神情淡漠，因此抑郁癥患者應該經(jīng)常食用富含蛋白質的瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品，同時也要經(jīng)常吃富含維生素的食物。二，抑郁癥患者還應糾正偏食、節(jié)食等不良習慣，食用富含維生素的食物。據(jù)報道，飲食中長期缺鎂，可導致抑郁的發(fā)生，而肉類、魚類、綠色蔬菜，還有長期節(jié)食、偏食仍然會出現(xiàn)鎂的缺乏。三，抑郁癥患者還經(jīng)常適量飲用能振奮精神的飲料，低度酒，茶，咖啡等，均有一定的興奮作用，能夠強化和活躍思維，改善情緒，只要飲用得當同樣頗有益處。語音時長 01:41”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
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楊智駿
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孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
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劉強
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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