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失眠患者如何做耳廓按摩操

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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠患者在工作學(xué)習(xí)之余可作耳廓按摩具體方法如下,

一、預(yù)備坐直抬頭挺胸,雙手自然下垂,閉目心靜。

二,拉耳,上肢兩側(cè)上抬,與肩平齊,用姆指腹和食指分別捏住兩側(cè)耳廓,利用臂部的力量牽拉,讓耳,而從兩指間自動(dòng)滑出,分成四份,每節(jié)拍至上而下一份。

捏耳,拇指和食指分別捏住兩側(cè)耳廓至上而下每節(jié)一分。

托耳,雙掌心分別貼于兩耳之間向后,前后搓動(dòng),前后各為一拍。

拉耳垂,拇指腹和食指分別捏住兩側(cè)耳垂向下拉耳垂,從兩指之間自動(dòng)滑出。

按耳道,分別用兩手指,食指尖頂住兩側(cè)耳孔,然后按揉耳道前后,各為一拍。每節(jié)均為四八拍,每日兩次,可消除疲勞和焦慮情緒起到安神的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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