骨質(zhì)疏松的防治措施可以概括為，適當(dāng)補(bǔ)鈣、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和均衡飲食。具體措施包括
一，均衡營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，注意從飲食中補(bǔ)充鈣，每日鈣攝取量不少于1.2克，并給予生理需要量的維生素d。
二，提倡體育鍛煉，增加成年骨的儲(chǔ)備，年輕人的骨骼對(duì)運(yùn)動(dòng)的敏感性比老年人強(qiáng)，所以35歲時(shí)就應(yīng)開(kāi)始進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，最好是負(fù)重活動(dòng)，增加骨量?jī)?chǔ)備，根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行適量的室外運(yùn)動(dòng)即可負(fù)重鍛煉，增加肌群的力度和協(xié)調(diào)性，又可吸收光照促進(jìn)維生素d合成轉(zhuǎn)換，利于鈣的吸收。
三，積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病如糖尿病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性腎炎，甲旁亢，甲亢等。
四，保護(hù)肝腎功能，有利于活性的維生素d3的形成，有利于骨骼的礦化。
五，預(yù)防骨折，對(duì)老年患者的活動(dòng)場(chǎng)所，做到有較好的照明，地面要干燥，以防跌傷，如已發(fā)生骨折應(yīng)積極手術(shù)，并推薦合理使用內(nèi)固定，因?yàn)楸Ｊ刂委煵〕涕L(zhǎng)，可增加褥瘡，內(nèi)部感染，栓塞，肌肉萎縮等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)加重廢用性骨質(zhì)疏松，形成惡性循環(huán)。
