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如何預(yù)防記憶力減退?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,有充足的睡眠時(shí)間,不可熬夜,每當(dāng)感到疲乏時(shí)應(yīng)立即休息,當(dāng)然不能貪睡,貪睡可使腦細(xì)胞發(fā)生水腫,而出現(xiàn)疲勞無(wú)力,記憶力下降。

二、早睡早起去公園散步或去湖邊、海濱做健身運(yùn)動(dòng),有利于腦細(xì)胞的供氧。

三、勤奮好學(xué),博覽群書,習(xí)字練畫,培養(yǎng)各種愛好和興趣使自己知識(shí)豐富,思維敏捷。

四、保持心情舒暢,積極參加社會(huì)活動(dòng),常與好友暢談,勿悶悶不樂(lè),郁郁寡歡。

五、要有保護(hù)大腦的意識(shí),不抽煙,不飲烈酒,不長(zhǎng)期服用安眠藥等。

六、飲食營(yíng)養(yǎng)要平衡,吃些健腦食物,如小米,黑米,玉米,核桃,花生,瓜子等食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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