怎樣調(diào)理頸椎病，包括以下幾個(gè)方面，第一個(gè)肯定要注意休息，保持正常的一個(gè)生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢，包括看電腦的姿勢，看電視的姿勢，看書、寫作業(yè)，甚至玩手機(jī)的姿勢。第二個(gè)就是要糾正不良的工作體位，避免長時(shí)間低頭，同等的一些姿勢，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運(yùn)動(dòng)，或者是起來活動(dòng)一下，走動(dòng)一下，頸部旋轉(zhuǎn)一下，做做保健操。第三個(gè)就是避免外傷，避免風(fēng)寒、潮濕。第四個(gè)方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過熱敷、理療。第五個(gè)方面可以找專業(yè)的，一些中醫(yī)、康復(fù)的一些醫(yī)師，也可以找骨科大夫進(jìn)行咨詢，針對(duì)自己的一個(gè)頸椎情況，給一些?？菩缘慕ㄗh，這樣來調(diào)理我們的頸椎病。
怎樣調(diào)理頸椎病
胡小軍副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 中醫(yī)針灸科
2020-05-223873次
為你推薦
-
怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時(shí)間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。
01:29
熊會(huì)海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 2944次
-
怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病預(yù)防頸椎病實(shí)際上，還是要從生活點(diǎn)滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因?yàn)樗钪械囊恍┎涣嫉淖藙?，例如最典型的我們在看電腦，玩手機(jī)這個(gè)過程中間，低頭伏案時(shí)間過久，低頭的時(shí)間太多。保持一個(gè)時(shí)間過久了以后，可以使前面的頸肌相對(duì)松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會(huì)誘發(fā)它的增生，長此以往就會(huì)出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時(shí)間太長，一段時(shí)間大概一個(gè)小時(shí)左右，我建議最好起來活動(dòng)活動(dòng)肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個(gè)不好的習(xí)慣，前一段時(shí)間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個(gè)就是不好的一個(gè)習(xí)慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯(cuò)位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點(diǎn)就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護(hù)，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回?fù)]動(dòng)。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點(diǎn)，就是我們的運(yùn)動(dòng)損傷，我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)人員越來越多，沒有做好運(yùn)動(dòng)熱身，就開始做一些運(yùn)動(dòng)，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點(diǎn)提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對(duì)保護(hù)頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 2204次
-
怎樣調(diào)理頸椎病頸椎病在臨床上發(fā)病率較高，所以患者平時(shí)需要注意調(diào)理，頸椎病的調(diào)理主要有兩個(gè)方面：1，需要保持頸椎部位的肌肉放松，平常在坐位的時(shí)候盡量使用靠背座椅，頭略向后仰，雙手關(guān)節(jié)要有支撐。臥床休息時(shí)枕頭不能太高，一般是一拳左右，墊在后腦勺靠下的位置，并且要注意把頸項(xiàng)部后側(cè)填滿，這樣才能使頸項(xiàng)部的肌肉放松。2，要保持頸椎部位的保暖，平時(shí)不能受涼，不要過分暴露頸椎，可以適當(dāng)?shù)氖褂脽崴鼰岱蟆?/div>語音時(shí)長 01:15”
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2019-11-09 2617次
頸椎病怎樣調(diào)理頸椎病發(fā)生以后，患者在日常生活工作的時(shí)候，不要長時(shí)間的低頭，也不能夠長時(shí)間的看電腦玩手機(jī)，注意頸部的保暖，避免受到風(fēng)寒刺激或者是發(fā)生外傷。當(dāng)?shù)皖^半個(gè)小時(shí)之后，盡量的活動(dòng)一下脖子，這樣可以放松周圍的肌肉。另外夜晚睡眠的時(shí)候，枕頭盡量的選擇6-8公分左右的枕頭，軟硬度適中的枕頭，保持正確的睡姿。在沒事的時(shí)候，也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，可以進(jìn)行打羽毛球，或者是放風(fēng)箏游泳，盡量的多仰頭看一看天花板，這樣可以加強(qiáng)頸部肌肉的力量，可以減輕頸部椎體的受力，對(duì)于頸椎病的恢復(fù)也能夠起到幫助的。語音時(shí)長 01:20”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-04-22 1541次
如何調(diào)理頸椎病對(duì)于頸型頸椎病要積極端正肩部姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢。尤其注意避免長時(shí)間的低頭彎腰，避免長時(shí)間的對(duì)著電腦手機(jī)，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎保健操鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 1101次
怎么調(diào)理頸椎病病情分析：頸椎病的調(diào)理主要包括臥床休息，頸部制動(dòng)，也可通過頸椎的理療，牽引，按摩，推拿，針灸等方法來緩解頸椎病的癥狀。意見建議：臥床休息是頸椎病的治療過程中必不可少的內(nèi)容，同時(shí)再配合牽引，理療，按摩等效果會(huì)更好。同時(shí)還可給予非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，肌松藥物及營養(yǎng)神經(jīng)藥物輔助治療。疼痛期過后應(yīng)加強(qiáng)項(xiàng)背部肌肉鍛煉。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-08 801次
怎么調(diào)理頸椎病頸椎病的患者要注意休息，養(yǎng)成良好的姿勢。避免長時(shí)間的久坐低頭，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，有助于緩解頸部肌肉的疲勞。患者也可以遵醫(yī)囑配合熱敷，理療，牽引，功能鍛煉或者使用頸托等方法治療，對(duì)于改善癥狀也能起到一定的作用。頸椎病的患者，也可以遵醫(yī)囑對(duì)癥
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
怎樣防止頸椎病目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時(shí)頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時(shí)間的低頭，減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時(shí)候要調(diào)整坐姿，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1853次
健康自測
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測
醫(yī)院資訊
