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• 如何減去腹部贅肉

  患者可以在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減去腹部贅肉。局部的減肥效果都不是很明顯的，身體的消瘦也是全身性的，所以如果想減去腹部贅肉，建議要在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，然后才能起到作用。一般要求攝入的熱量要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到明顯的減去腹部贅肉的作用，而且可以適當(dāng)?shù)脑趯I(yè)人事指導(dǎo)下進(jìn)行局部的鍛煉。所有的減肥都應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，在合理控制飲食的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行，可能會(huì)取得比較良好的效果，而單純的局部減肥一般是不可取的。

  

  01:14
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-29 3172次

• 如何快速有效減去腹部贅肉

  快速減腹部的方法主要通過(guò)吸脂手術(shù)的辦法，通過(guò)吸脂可以將腹部過(guò)多脂肪去除掉，是非常有效的方法。因?yàn)楦共恐径逊e的比較多，面積比較大，通常采取麻醉進(jìn)行吸脂操作。手術(shù)后需控制飲食，也不要食用辛辣刺激的食物。另外需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以對(duì)吸脂效果起到更好的維持。在進(jìn)行手術(shù)吸脂后，還需要堅(jiān)持穿塑身衣三個(gè)月左右，可以有效維持腹部吸脂后形態(tài)的重塑。

  

  01:24
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-14 2180次

• 怎么減去腹部脂肪
  近來(lái)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法：一，多吃魚(yú)和蛋，丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓人有飽腹感并增加能量，可幫助減肥，尤其是對(duì)四十歲以上的人，還可以減少腹部脂肪。二，吃合適的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄欖油，魚(yú)類，亞麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗條的身材，玉米油，燒烤食物中含有的脂肪酸會(huì)引起腹部脂肪堆積，反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪。三，吃橙色水果和蔬菜，他們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽腹感以外，其富含維生素c和胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積，胡蘿卜，南瓜，桃子都能提供大量的β胡蘿卜素，而柑橘，櫻桃，獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。四，獲得更多的硒，不僅能夠抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率，許多食物都含有硒，但我們很難知道食物中的攝取量是否達(dá)到每天55微克的推薦量，因此應(yīng)養(yǎng)成吃各種不同食物的習(xí)慣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-09-11 52291次

• 減去腹部贅肉
  建議在飲食方面，多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，還要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運(yùn)動(dòng)，甩掉脂肪，才能看到比較良好的效果。患者要少吃多餐，吃飯到七分飽就可以了，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食，也可以采用快走的方式來(lái)減肚子，快走是很好的減肚子的方法，建議在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要保持高強(qiáng)度。在飲食方面多吃蔬菜，水果，補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。還可以經(jīng)常做腹部的按摩，堅(jiān)持做腹部按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉，做仰臥起坐，也是非常不錯(cuò)的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 5690次

• 怎么減去腹部脂肪
  想要減掉腹部脂肪，首先要注意飲食，平時(shí)飲食方面要盡量避免吃高熱量的食物，多吃水果蔬菜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃完飯之后半小時(shí)內(nèi)不要坐著或躺著，防止脂肪堆積，在運(yùn)動(dòng)方面建議可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈或仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，有利于減掉腹部的脂肪。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2704次

• 怎么減去脂肪
  病情分析：減去脂肪，也就是平時(shí)所說(shuō)的減肥，要注意從飲食起居來(lái)調(diào)理，注意不要吃高熱量，高糖食物，不要吃肥厚油膩脂肪含量高的食物。多吃新鮮的蔬菜水果出現(xiàn)為食物，保持大便暢通，多喝水。并且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？梢则T單車，慢跑，跳繩，跑步，游泳，做健美操等。還可以通過(guò)專科的醫(yī)院做吸脂手術(shù)來(lái)減肥。意見(jiàn)建議：減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。不能快速的減肥，要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。增加身體新陳代謝的能力。才可以起到很好的效果。
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-01 1303次

• 怎么減去腹部脂肪
  近來(lái)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法：一，多吃魚(yú)和蛋，丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓人有飽腹感并增加能量，可幫助減肥，尤其是對(duì)四十歲以上的人，還可以減少腹部脂肪。二，吃合適的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄欖油，魚(yú)類，亞麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗條的身材
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 138次

• 怎么減去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么減去脂肪是廣大群眾最為關(guān)心的問(wèn)題。第一，應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，避免勞累、熬夜、焦慮、壓力這種不良的情緒。第二，保持良好的運(yùn)動(dòng)，控制飲食，主食的量一般控制在二兩以內(nèi)，飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大約每次運(yùn)動(dòng)40分鐘左右。以有氧的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、慢走，登自行車，游泳，登山等等都是一些減脂
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 102次