對(duì)于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時(shí)候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活?dòng)，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對(duì)于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長(zhǎng)期不動(dòng)，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動(dòng)的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。
得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
曾春主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
2018-07-1212682次
為你推薦
-
得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。
03:06
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 157217次
-
腦梗怎樣才能恢復(fù)腦梗是指腦梗死，一般是不能完全恢復(fù)的，但是通過早期系統(tǒng)的藥物治療、嚴(yán)重時(shí)手術(shù)治療、恢復(fù)期藥物治療等方式能在一定程度上改善癥狀。腦梗死急性期可在醫(yī)生操作下使用注射用阿替普酶、注射用尿激酶等藥物溶栓，可以幫助恢復(fù)血流和改善組織代謝情況。如果情況嚴(yán)重，還需及時(shí)的進(jìn)行手術(shù)治療，如開顱減壓術(shù)、部分腦組織切除術(shù)等。進(jìn)入了恢復(fù)期后可遵醫(yī)囑吃活血化瘀的中成藥治療，比如葛芪通脈顆粒，其由葛根、黃芪、紅花等中藥材組成，其中的葛根可以擴(kuò)張血管、改善腦部血液流動(dòng)，黃芪可以補(bǔ)氣，促進(jìn)血行，當(dāng)歸有助于增加冠脈血流量，而赤芍和紅花對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜和抗驚厥的作用，患者在恢復(fù)期間規(guī)范應(yīng)用，有助于疏通血管，促進(jìn)患者各方面身體機(jī)能的恢復(fù)。建議患者在恢復(fù)期間要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，以免導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。此外患者在日常生活中還需要保持情緒平穩(wěn)，避免過度焦慮或者緊張，樹立治療的信心，積極的配合治療。同時(shí)在飲食上也要注意清淡易消化飲食，避免食用辣椒、芥末等刺激性食物。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:51
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-10-23 2582次
-
得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)肩周炎是臨床當(dāng)中常見的一類疾病，而康復(fù)功能鍛煉是治療肩周炎重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在臨床當(dāng)中針對(duì)肩周炎的康復(fù)功能鍛煉主要有以下幾種：第一，爬墻鍛煉。爬墻鍛煉就是囑患者面部向墻，以患側(cè)扶墻，然后慢慢的向上攀爬，以患側(cè)感覺到疼痛為度，待疼痛無法忍耐時(shí)適當(dāng)?shù)膱?jiān)持1-3分鐘左右，然后恢復(fù)原位，反復(fù)多次。第二，后伸練習(xí)。后伸練習(xí)就是極度的使肩關(guān)節(jié)后伸，以感覺到疼痛為度，如果說無法后伸時(shí)可在健側(cè)的幫助之下盡量的再向后伸肩關(guān)節(jié)，堅(jiān)持1-3分鐘左右，反復(fù)多次。第三，就是囑患者站立或者是坐立，以健側(cè)的手拿住患側(cè)的手腕，依次越過前胸，面部，頭頂，枕后，反復(fù)多次。語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-04-12 2131次
-
得了肩周炎咋鍛煉對(duì)于肩周炎的患者鍛煉的方法主要是將黏連，攣縮的韌帶，關(guān)節(jié)囊，肌腱牽拉開，從而恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能，所以說在出現(xiàn)肩周炎以后可以行患側(cè)肢體爬墻的運(yùn)動(dòng)以及吊單杠的運(yùn)動(dòng)或者是打羽毛球的運(yùn)動(dòng)以及游泳的運(yùn)動(dòng)都是可以牽拉，黏連，攣縮的韌帶，關(guān)節(jié)囊和肌腱，從而恢復(fù)肩關(guān)節(jié)正常的功能。如果說在鍛煉的過程中有肩關(guān)節(jié)部位明顯的疼痛情況，可以口服非甾體類抗炎藥，比如說尼美舒利，氯諾昔康，芬必得之類的藥物來緩解疼痛，或者是行針灸、理療或者是局部封閉的治療，在疼痛緩解以后可以加強(qiáng)鍛煉來恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。語音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-07-16 1580次
-
怎樣鍛煉腎虛才能恢復(fù)病情分析：一、按摩腰部，腰部是腎腧穴的位置，也是腎臟所在的位置，所以說按摩腰部對(duì)治療腎虛有較好的作用。二、跑步。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以使人體的氣血陰陽達(dá)到調(diào)和，并且腳底有涌泉穴，跑步可以刺激涌泉穴達(dá)到治療腎虛的目的。意見建議：若患者有腎虛的表現(xiàn)，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，還可以口服中成藥物來治療，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀，比較適合服用固精補(bǔ)腎丸來脾腎雙補(bǔ)，因?yàn)槌煞葜杏薪∑⒌纳剿幍龋阅軌虼龠M(jìn)消化吸收。在生活當(dāng)中一定要節(jié)制性生活，避免縱欲過度，戒除手淫等不良習(xí)慣。要多注意休息，保證充分的休息時(shí)間，按時(shí)作息。服用藥物請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下使用。
鄒方鵬
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-11 1202次
-
得了肩周炎怎么鍛煉肩周炎醫(yī)學(xué)上叫做凍結(jié)肩的，它的功能鍛煉方式方法跟多的，常用的比如鐘擺法功能，側(cè)身上肢爬墻功能鍛煉等，具體鍛煉方法根據(jù)病人實(shí)際情況決定的，建議你找最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診或是中醫(yī)康復(fù)科門診醫(yī)生明確診斷個(gè)目前肩周炎的程度給你制定詳細(xì)的康復(fù)治療方案的。
崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2018-12-30 1703次
-
得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動(dòng)作可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-07-31 0次
-
肩周炎怎樣鍛煉肩周炎可以通過肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當(dāng)?shù)募绮窟\(yùn)動(dòng)來緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。常見的肩部運(yùn)動(dòng)包括肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)可以增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-22 0次
