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• 備孕時(shí)體重多少比較好

  什么樣的體重是一個(gè)相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個(gè)階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個(gè)體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個(gè)健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個(gè)相對理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個(gè)范圍。

  

  03:09
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 6443次

• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21027次

• 高血壓做什么運(yùn)動比較好
  ?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運(yùn)動，適量的運(yùn)動有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時(shí)，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時(shí)經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運(yùn)動時(shí)血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 2882次

• 高血壓比較好的運(yùn)動方式
  第一種是太極拳。因?yàn)樘珮O拳動作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。打太極拳時(shí)要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對于改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動對高血壓來說更具有價(jià)值較長時(shí)間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個(gè)人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運(yùn)動方法。還有一種運(yùn)動方式是慢跑或者長跑，該項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時(shí)也不可以太過激烈，長期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
  語音時(shí)長 1:42”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-12-01 2389次

• 骨盆收縮運(yùn)動哪些比較好
  病情分析：骨盆收縮運(yùn)動，有下蹲運(yùn)動，俯臥撐運(yùn)動，仰臥起坐運(yùn)動，和提肛運(yùn)動，做這些運(yùn)動對骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對骨盆收縮也比較好。運(yùn)動時(shí)，動作幅度不要過大。意見建議：建議定期就醫(yī)做相關(guān)檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對與盆骨骨折人群而言，建議不要經(jīng)常做負(fù)重運(yùn)動，或者使骨盆長期受壓，否則容易影響骨盆康復(fù)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-28 1201次

• 甲減做什么運(yùn)動比較好
  甲狀腺減退的患者，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步或者是多做一些有氧運(yùn)動瑜伽等等，幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，建議一定要保持心情舒暢，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，要配合醫(yī)生的治療方案來進(jìn)行治療?？梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃多餐。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-28 3703次

• 備孕時(shí)體重多少比較好
  什么樣的體重是一個(gè)相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個(gè)階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個(gè)體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個(gè)健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 1556次

• 心臟支架后心率控制多少比較好
  心臟支架后心率控制到60-70次/分比較好，心率太快或太慢都會對心臟不太好。心臟支架又被稱為冠狀動脈支架，具有疏通動脈血管的作用，一般用于治療冠心病、急性心肌梗塞、不穩(wěn)定型心絞痛、勞力型心絞痛等疾病，安裝冠狀動脈支架以后，可以使心臟不適的情況明顯減輕，但是患者也需要控制好心率，如果心臟跳動得過快或過
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-14 3372次