第一、小腿肌肉受涼,夜間周邊環(huán)境溫度過低會導致小腿肌肉受涼,所以會出現(xiàn)急性的痙攣緊張等表現(xiàn)為抽筋的癥狀。
第二、低鈣血癥或者是嚴重的骨質(zhì)疏松也會出現(xiàn)腿抽筋、麻木、乏力等癥狀,因此一旦發(fā)現(xiàn)自己除了夜間小腿肌肉痙攣以外還有其他類似的表現(xiàn),就需要注意缺鈣的問題,可以通過口服鈣劑或者是飲食補鈣來改善。
第三、小腿肌肉過度損傷或者是由于白天過度勞累、運動量過大,造成腿部肌肉較長時間處于緊張狀態(tài),得不到有效的放松,在夜間就會出現(xiàn)小腿抽筋。
因此在日常工作和生活中的人應該避免過度勞累,適當休息,注意腿部的保暖,避免受寒涼刺激,應加強運動鍛煉,增強自身的抵抗力,睡覺的時候應該保持正確的姿勢,還應該定時的調(diào)整睡姿。