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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面，第一是運(yùn)動，第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時間，至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運(yùn)動要達(dá)到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點(diǎn)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當(dāng)然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因?yàn)楹斜容^高的糖分。第二個，就是手術(shù)的方式。第一，就是減重手術(shù)，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù)，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結(jié)整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 21845次

• 女性如何減脂

  女性減脂的方式，主要有三方面，第一個就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、蔬菜這種飲食，能夠起到一個飲食控制的作用。飲食控制對減脂，能起到一個非常大的作用，另外一個就是運(yùn)動，運(yùn)動大家一定要注意，不是說是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的次數(shù)最重要的，就是說是這個強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的時間，每次至少要達(dá)到這個三十到四十分鐘以上，比如說一個小時，他才能夠起到這個減脂的作用，在運(yùn)動的時候，大家不能說是光注重這個跑、跳等等，還要注重一些力量的訓(xùn)練。力量的訓(xùn)練的主要是使，這個肌肉更為發(fā)達(dá)的登記的，同時能起到一個減脂的目的，當(dāng)然如果是說是通過這個運(yùn)動，通過飲食控制，已經(jīng)是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時候，這個時候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。

  

  01:53
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 31965次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅持做適量的運(yùn)動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10161次

• 甲狀腺炎如何影響運(yùn)動減脂
  甲狀腺炎并不是一個單獨(dú)的疾病，它是一類疾病的統(tǒng)稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當(dāng)這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運(yùn)動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因?yàn)槟壳斑€沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發(fā)展到后期是有可能出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態(tài)的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運(yùn)動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。
  語音時長 01:32”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-29 1536次

• 如何運(yùn)動減體脂
  病情分析：運(yùn)動減體脂是比較綠色減脂方法，但必須講究科學(xué)性，多樣性和持續(xù)性。運(yùn)動減脂的黃金時間是下午6:00~8:00，運(yùn)動方式可以有慢跑，跳舞，游泳，瑜伽。運(yùn)動減脂，短時間內(nèi)出效果很難，一定要堅持。意見建議：運(yùn)動減脂期間建議搭配飲食調(diào)整，不要過多攝入高熱量，高能量的食物。運(yùn)動要適度，避免身體受傷。鍛煉的方式可以增加趣味性，提高運(yùn)動的積極性。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 2703次

• 減脂怎么運(yùn)動
  病情分析：減脂主要做一些有氧運(yùn)動，比如游泳，跑步，跳繩，做健身操等。選擇游泳可以每天有半個小時左右，每個星期最少游泳兩次到三次，可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪。意見建議：除了運(yùn)動減脂，還要控制日常飲食，盡量少食多餐，以粗糧和水煮菜代替主食，在保證身體能量需求下不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和含糖量高的食物，如炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-30 3201次

• 有氧運(yùn)動減脂嗎
  有氧運(yùn)動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運(yùn)動能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運(yùn)動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運(yùn)動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，所以有氧運(yùn)動是能減脂的。但是一定要合理的進(jìn)行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運(yùn)動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次

• 運(yùn)動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動是可以減脂的。運(yùn)動主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動建議選擇有氧的運(yùn)動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次