腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生的原因就是，腰椎間盤(pán)的過(guò)度的負(fù)荷。我們腰椎本身在久坐，或者彎腰的情況下，負(fù)荷是比較大的。所以建議平時(shí)彎腰負(fù)重的鍛煉，盡量要避免。另外腰椎間盤(pán)突出，一方面原因，就是腰背部的肌肉沒(méi)有力量。所以如果通過(guò)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以使腰背肌的力量增加，核心肌群的力量增加，減少椎間盤(pán)的負(fù)荷。所以我們平時(shí)游泳、平板支撐之類(lèi)的腰背肌鍛煉，是對(duì)我們整體有幫助的。另外更專(zhuān)業(yè)的，我們建議患者取咨詢(xún)康復(fù)科的醫(yī)生，加強(qiáng)一下我們腰部的核心肌群的力量。
妙手醫(yī)生精選
腰椎間盤(pán)突出癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？
于崢嶸副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
2018-05-174029次
為你推薦
-
腰椎間盤(pán)突出癥患者手術(shù)后注意事項(xiàng)有哪些？手術(shù)分為融合手術(shù)和非融合的手術(shù)。非融合的手術(shù)，患者術(shù)后的椎間盤(pán)，椎間隙還是存在一定的活動(dòng)度。所以我們要注意，盡量在早期減少腰椎間盤(pán)的負(fù)荷，降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，像以我們的腰椎的椎間孔鏡手術(shù)來(lái)說(shuō)，建議患者術(shù)后，至少護(hù)腰要戴一個(gè)月。在三個(gè)月到半年之內(nèi)，盡量避免久坐或者彎腰負(fù)重，之后循環(huán)漸進(jìn)的，進(jìn)行腰背肌的鍛煉。而對(duì)于腰椎融合手術(shù)的患者，術(shù)后得到一個(gè)即刻的穩(wěn)定，后續(xù)可能有一個(gè)支具，要戴兩到三個(gè)月。在這期間，可以正常地下地活動(dòng)等，去掉支具以后，進(jìn)行相應(yīng)地腰背肌的功能鍛煉。
01:19
于崢嶸
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-17 8930次
-
腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×?，?duì)椎間盤(pán)影響較小，所以椎間盤(pán)突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤(pán)有一定的牽拉，可使突出的椎間盤(pán)部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤(pán)的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間。患者平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤(pán)退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 5817次
-
腰椎間盤(pán)突出癥有哪些注意事項(xiàng)腰椎間盤(pán)突出癥在臨床當(dāng)中是一種非常常見(jiàn)的疾病，對(duì)于這種類(lèi)型的疾病，首先一定要注意休息，最好睡硬板床休息，睡的床不能太軟，也不能躺在沙發(fā)上睡覺(jué)。加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天，避免過(guò)度的使用空調(diào)、風(fēng)扇。同時(shí)，還要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，一般來(lái)講也不要去推拿、按摩。另外，還要明確一點(diǎn)的是不管采取哪種治療方法，都不可能使突出的椎間盤(pán)恢復(fù)到正常的位置，因?yàn)樽甸g盤(pán)突出是機(jī)體老化的表現(xiàn)，如果突出比較嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥。如果這些癥狀比較嚴(yán)重，還要積極的采取一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，可以使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，比如雙氯芬酸鈉，甲鈷胺注射液，甘露醇注射液等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-14 1791次
-
腰椎間盤(pán)突出癥患者飲食注意事項(xiàng)有哪些對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，在飲食上要注意避免辛辣刺激性的食物，要清淡飲食，避免吃一些過(guò)于油膩性的食物，不要吸煙，不要喝酒，不能長(zhǎng)期吃一些太甜或者太咸的食物，也不能夠過(guò)度的飲用咖啡。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者，在飲食上要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉，牛肉，羊肉等等。還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶，蝦皮。另外，還要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者，除了在飲食上注意之外，還要積極的減輕體重，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，加強(qiáng)保暖，避免受涼，適當(dāng)?shù)乃舶宕残菹?，使用消炎?zhèn)痛，脫水消腫，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。如果保守治療無(wú)效，需要進(jìn)行手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-17 2267次
-
腰椎間盤(pán)突出癥有哪些注意事項(xiàng)病情分析：腰椎間盤(pán)突出癥，注意事項(xiàng):第一，要睡硬板床，不能睡軟床，第二，注意腰部保暖，第三避免顛簸，第四，不能抬重物。第五，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，需要?jiǎng)屿o結(jié)合，避免肌肉萎縮。第六，圍上護(hù)腰保護(hù)腰部肌肉不受損傷。意見(jiàn)建議：建議多注意休息，注意腰部保護(hù)。治療上可以針灸、按摩、推拿等保守治療，如果疼痛嚴(yán)重可以適當(dāng)用一些非甾體類(lèi)抗炎藥，比如說(shuō)布洛芬，洛索洛芬等.。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-06-22 903次
-
腰椎間盤(pán)突出癥患者飲食注意事項(xiàng)有哪些病情分析：對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者，在飲食上主要是清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，不要吃過(guò)于油膩性的食物，另外還可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚(yú)肉，牛肉，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮等等。意見(jiàn)建議：建議對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者，在平時(shí)要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，睡硬板床，避免久坐避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-13 1102次
-
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后注意事項(xiàng)有什么腰椎間盤(pán)突出術(shù)后注意事項(xiàng)通常有多休息、傷口消毒、加強(qiáng)飲食、調(diào)整心態(tài)、嚴(yán)格應(yīng)用藥物等，建議積極配合。1、多休息：腰椎間盤(pán)突出術(shù)后患者身體比較虛弱，所以不建議過(guò)度活動(dòng)，建議以臥床休息為主，保證充足的睡眠，不要熬夜。2、傷口消毒：手術(shù)后局部會(huì)遺留創(chuàng)口，所以需要每天晚上使用碘伏，對(duì)局部傷口消毒處理，可以起到
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-16 0次
-
腰椎間盤(pán)突出疼痛時(shí)期注意事項(xiàng)一、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。二、注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部可以戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)也有利于腰椎病的恢復(fù)。三、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作，例如拖地板。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也應(yīng)，注意要適當(dāng)?shù)男菹?，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。四、平時(shí)提重物時(shí)不要
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 265次
