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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運(yùn)動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1787次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15221次

• 小腿全是肌肉怎么減
  如果病人出現(xiàn)小腿肌肉增粗的情況，說明平時活動量比較大，出現(xiàn)肌細(xì)胞肥大，從而看到肌肉比較明顯。這種情況想要減掉腿部的肌肉，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌潞蟾x地前腳掌上抬的提拉鍛煉，可以使肌肉的線條變得流暢，從而使小腿的肌肉變細(xì)。多做一下直腿前腳掌部位的彈跳活動，起到牽拉腿部的肌肉細(xì)胞的作用，從而使肌肉的細(xì)胞和肌纖維出現(xiàn)變長、流暢，也起到減少小腿肌肉的作用。臥床期間可以行足部折曲，即勾腳直腿抬高的鍛煉，也能起到瘦小腿肌肉的作用。
  語音時長 01:46”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-14 27826次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉發(fā)達(dá)是很多女性朋友們困擾的一個比較普遍的問題，對于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進(jìn)行上下樓梯的鍛煉。其實上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最為經(jīng)濟(jì)，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來進(jìn)行上樓梯。這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常的有幫助的。還有在生活當(dāng)中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運(yùn)動，其實高抬腿也是瘦小腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅持一段時間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來。在這個過程當(dāng)中，建議大家一定要注意適度的放松，因為運(yùn)動過后注意適當(dāng)?shù)姆潘桑梢员苊饧∪獾木o繃。在這個過程當(dāng)中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應(yīng)的減化。
  語音時長 01:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 55805次

• 小腿全是肌肉怎么瘦
  小腿全是肌肉可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，體育運(yùn)動能夠促進(jìn)脂肪消耗，達(dá)到比較好的瘦身功效，如果想要快速瘦肌肉還可以進(jìn)行局部吸脂，都能夠達(dá)到比較好的瘦身效果。平時生活中一定要注意飲食，如果經(jīng)常吃過于辛辣、油膩、刺激性的食物，可能會對身體產(chǎn)生影響，而且還有可能會出現(xiàn)肥胖等癥狀。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 小腿全是肌肉怎么瘦
  小腿如果全是肌肉，要想瘦下來可以注射瘦腿針，瘦腿針主要的成分就是a型肉毒素，a型肉毒素作為一種神經(jīng)毒性物質(zhì)，可以作用于神經(jīng)和肌肉的連接部位，能夠使肌肉慢慢的松弛萎縮，這樣小腿就能夠瘦下來。但是注射時一定要控制劑量，如果劑量注射過多會引起肌肉麻痹。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  對于鍛煉小腿肌肉，有以下幾種方式來進(jìn)行：第一，站立提踵，練習(xí)的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強(qiáng)度。以腳尖站立，立于臺階的邊緣，面朝臺階，腳后跟的后部懸起，以墻做支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線之上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間之后，緩慢的、有控制的放下。練習(xí)的方法：十次為一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 313次

• 怎么鍛煉小腿肌肉
  想要有效鍛煉小腿肌肉，需結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的營養(yǎng)攝入。以下是幾種推薦的小腿肌肉鍛煉方式及輔助藥物選擇。小腿肌肉主要由腓腸肌和比目魚肌組成，負(fù)責(zé)腳踝的屈伸動作。因此，針對這兩塊肌肉的鍛煉至關(guān)重要。一、鍛煉方法1、站立提踵：站立時，雙腳與
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次