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仰臥開合腿一天做幾次最有效

男, 37歲

2020-06-07 3998次

病情描述:

仰臥開合腿一天做幾次最有效

醫(yī)生回答

病情分析:

主要還是要根據(jù)個人的運動量以及個人的體質(zhì)決定,一般正常情況下一天做兩次是可以的,一次可以選擇做20到30個左右,可以慢慢的增加運動量,但是避免訓(xùn)練勞累。

意見建議:

如果出現(xiàn)明顯腰椎或者頸椎的不適,建議要注意休息,運動量不要過大過猛,可以慢慢的先做一些拉伸動作預(yù)熱,運動過后可以適當?shù)陌茨徑饧∪饩o張。

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