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• 怎么洗牙不傷牙齒

  洗牙不會對牙齒造成損傷，目前洗牙的方法主要有超聲洗牙和噴砂洗牙，洗牙的時候力度比較小，主要作用于牙齒表面，不會對牙齒表面的釉質(zhì)和牙齦部分造成損傷。洗牙時的醫(yī)生動作要輕柔，手法要正確，操作要標(biāo)準(zhǔn)，潔牙機的功率要合適，如果能夠選擇一家正規(guī)的醫(yī)院安全性會更有保障。洗牙能夠?qū)⒀例X上附著的菌斑、結(jié)石等物質(zhì)清除干凈，讓牙齒變得干凈，術(shù)后可能會有牙齒敏感的癥狀，屬于正常情況，一般1~2天恢復(fù)正常，有牙周病的患者洗牙后牙齒敏感時間相對長一些，1~2周不等。洗牙后三天之內(nèi)不要吃過冷、過熱的食物，以免刺激牙齒，加重牙齒的敏感性，也不要吃顏色比較重的食物，避免影響洗牙的效果。

  

  01:37
  崔巍巍 副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-09 2232次

• 腰膝酸軟怎么緩解

  人出現(xiàn)腰酸背痛是常見的事，但背后的原因就復(fù)雜了，今天就為大家揭秘引起腰疼的4種常見“真兇”：第一種，過度勞累引起的腰膝酸軟，醫(yī)生也沒什么好招，記得要注意休息。第二種，泌尿系統(tǒng)疾病、腰椎病變，骨質(zhì)疏松等病理性因素引起的腰膝酸軟，需要去專科門診進行針對性治療。第三種，中醫(yī)認為腰膝酸軟多跟腎虛有關(guān)，腰為腎之府，力從腰起，如果腎虛，腰部的組織就得不到濡養(yǎng)，有可能出現(xiàn)腰膝酸軟甚至冷痛的癥狀。通常情況下，腎陰虛的患者可使用六味地黃丸；腎陽虛的患者可使用美羅參茸鞭丸。參茸鞭丸具有補腎壯陽，強精增髓的功效，在幫助患者緩解腰部癥狀的同時，四鞭還可以形補形，緩解陽痿、早泄等問題。用藥前可在中醫(yī)師的辨證下，對癥用藥治療，藥物治療的同時生活中還應(yīng)多吃些溫補的食物。第四種，寒濕、濕熱、瘀血等原因也會引起腰背酸痛，建議用艾葉泡泡腳等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:34
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-11-18 3175次

• 怎么跑步不傷膝
  在跑步的時候一定要注意避免傷到膝關(guān)節(jié)，在跑步之前一定要進行膝關(guān)節(jié)以及其他身體各個關(guān)節(jié)的充分熱身準(zhǔn)備，在跑步的時候一定要逐漸的增加跑步的速度以及時間，否則有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。同時跑步的時候要穿合適的鞋子，要穿比較寬松的衣服，衣服里面不要有一些堅硬的物體，否則在摔倒的時候很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。跑步的運動場地一定注意不能崎嶇不平，跑步時候的環(huán)境不要過于潮濕寒冷，這些注意措施都能夠有效的減少跑步的時候膝蓋的損傷。另外在跑步的時候要循序漸進，并且采取正確的跑步姿勢，這種情況下也不會導(dǎo)致膝蓋的損傷，跑步之后還要積極的加強保暖，避免過度的飲水，避免洗冷水澡。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-02-14 2522次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  跑步可以說是現(xiàn)代人鍛煉，健身的一種方式，越來越多受到廣大人民群眾的喜歡。跑步，尤其是上坡的時候傷不傷膝蓋，其實完全取決于跑步時的姿勢，還有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，這些是相輔相成的。一般上坡的情況下，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力是最小的。一般下坡的時候，跑步對腳踝或者是膝蓋沖擊力相對會說，會是大一些的。下坡的時候可能會對膝蓋造成一部分的損傷。跑步的這項運動多多少少對身體會有損害的。跑步的時候，盡量的選用一些比較柔軟的鞋子進行跑步。優(yōu)秀的跑鞋，可以腳著地時，震動減少對腳，膝蓋，還有腿的損傷。另外，跑步的時候盡量的選擇一些比較平整的跑場，來進行跑步，這樣可以減少對膝蓋，還有腳踝的損傷。
  語音時長 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-05 13738次

• 怎么跑步不傷膝蓋
  跑步之前要進行充分的熱身，需要進行下肢髖，膝，足踝關(guān)節(jié)的輕度的伸屈活動，還要進行上肢肩，肘，腕關(guān)節(jié)及頸部的屈伸活動，這時候可以產(chǎn)生充分的關(guān)節(jié)液防止關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也可以使肌肉得到充分的活動，防止跑步時產(chǎn)生肌肉痙攣，跑完步以后，要進行充分的拉伸，包括股四頭肌和腓腸肌的充分拉伸，可以防止肌肉的攣縮及慢性損傷。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 5704次

• 跑步膝怎么治療
  跑步膝就是指跑步以后引起的膝關(guān)節(jié)持續(xù)酸脹、疼痛，甚至出現(xiàn)腫脹。跑步膝一旦出現(xiàn)，首先要減少運動量，譬如原來每天跑10km或15km，也可以改成4km或5km，再增加其他運動方式的鍛煉，譬如騎自行車、游泳，這樣體重沒有壓在膝關(guān)節(jié)上，而且可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 2402次

• 如何跑步不傷膝蓋
  可以通過選擇合適的運動裝備、跑步前做好熱身運動、正確的跑步姿勢、合理的跑步強度等方式保護膝蓋，具體分析如下。1、合適的運動裝備：應(yīng)選擇具有回彈、緩震作用的專業(yè)運動鞋，可以減少運動時對膝蓋的損傷，也可以在跑步時佩戴護膝，為膝蓋提供支撐。2、跑步前做好熱身運動：跑步之前的拉伸能夠使身體肌肉達到緊張的狀態(tài)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 5491次

• 如何跑步不傷膝蓋
  跑步不傷膝蓋的關(guān)鍵在于采取科學(xué)的跑步姿勢和預(yù)防措施。以下是如何實現(xiàn)這一目標(biāo)的詳細指導(dǎo)。跑步時，膝蓋承受的壓力較大，因此，避免膝蓋受傷需從減少沖擊和增強膝蓋穩(wěn)定性入手。正確的跑步姿勢，如前腳掌著地，可以有效減少落地時對膝蓋的沖擊力。同時，保持
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次