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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154093次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292737次

• 踩踏機(jī)能減肥嗎
  踩踏機(jī)可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動，通過此種方法可以達(dá)到減肥健身的效果。當(dāng)然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動作，以達(dá)到身體各個部位的鍛煉、減肥的效果。踩踏機(jī)除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經(jīng)過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進(jìn)行塑形。還可同時運(yùn)動腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺機(jī)器上，同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。因此踩踏機(jī)能減肥，但是需要長期的堅(jiān)持，盡量做到每周運(yùn)動三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運(yùn)動時間過長，因?yàn)椴忍C(jī)比較容易傷膝蓋。
  語音時長 2:14”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-28 13847次

• 阿沙姆甩脂機(jī)能減肥嗎
  甩脂機(jī)是一種被動的運(yùn)動，它指的是靠外力來幫助完成的運(yùn)動，借助機(jī)器或他人來完成。運(yùn)動是最好的減肥方法，但是經(jīng)常的、規(guī)律性的、并且達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動使很多人想減肥的人望而卻步，被動減肥效果一般都是比較差的，在被動運(yùn)動的過程中人體肌肉沒有收縮或者是雖有收縮但未用力，肌肉沒有做功也就不會產(chǎn)生機(jī)械能，也就沒有能量的消耗，沒有能量的消耗當(dāng)然也就不會起到減肥的效果。有些減肥的機(jī)器在提供被動運(yùn)動減肥法的同時，還采用諸如節(jié)食或變相節(jié)食少量、主動運(yùn)動、中醫(yī)藥綜合治療的方法，最終有可能會出現(xiàn)減肥的效果；不過被動運(yùn)動的減肥方法效果一般都是比較不明顯的?？傊疁p肥是沒有捷徑的，除了要多進(jìn)行主動的運(yùn)動之外，也少吃一些高能量的食物，多運(yùn)動、多健身。
  語音時長 1:50”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 14469次

• 塑身機(jī)抖動機(jī)能減肥嗎
  塑身機(jī)抖動機(jī)是不能減肥的，這種震動減肥機(jī)是一種物理作用，物理作用不能燃燒脂肪，只能自己運(yùn)動才能消耗大量的能量機(jī)器，對人體的內(nèi)臟骨骼傷害也很大。 長期劇烈震動使腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動，錯位誘發(fā)間盤脫出等，減肥首先從飲食方面要注意清淡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-25 3908次

• 振動機(jī)能減肥嗎
  一般來說，減肥需要的是大量的有氧運(yùn)動，規(guī)律的作息時間，以及合理的飲食膳食安排。做有氧運(yùn)動，需要的是持之以恒，并且中間不能間斷，且每次的運(yùn)動量至少要達(dá)到出汗的程度。使用振動機(jī)可以輔助減肥的，但效果遠(yuǎn)不如自己做有氧運(yùn)動。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-26 3704次

• 漫步機(jī)能減肥嗎
  漫步機(jī)一般是能減肥的。漫步機(jī)為小區(qū)運(yùn)動健身器材的一種，功能為增強(qiáng)心肺功能及下肢，腰部肌肉力量，改善下肢柔韌性及協(xié)調(diào)能力，提高下肢各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在漫步機(jī)上進(jìn)行鍛煉時，身體會出汗，因此可以有效的消耗身體的脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。想要減肥除了使用漫步機(jī)，還可以使用跑步機(jī)、啞鈴等健身器材，一定要堅(jiān)持鍛煉
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1757次

• 漫步機(jī)能減肥嗎
  漫步機(jī)作為一種有氧運(yùn)動器材，通過模擬步行的運(yùn)動方式來提高心率和呼吸頻率，從而幫助消耗熱量，達(dá)到輔助減肥的效果。然而，其減肥成效并不絕對，取決于多個因素的綜合作用。漫步機(jī)的使用時間、強(qiáng)度和頻率是影響減肥效果的關(guān)鍵因素。較短的運(yùn)動時間或低強(qiáng)度的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-29 0次