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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5422次

• 黑眼袋能消除嗎

  其實(shí)黑眼袋這個(gè)名詞并不是一個(gè)常見的名詞，一般我們說有眼袋，這是一個(gè)專業(yè)的名詞，還有說黑眼圈。其實(shí)有些時(shí)候，眼袋和黑眼圈是會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的。眼袋主要是因?yàn)檠鄄€前的下瞼支持組織松弛，眶隔的脂肪向前突出造成的。那么這種突出的脂肪，有時(shí)候會(huì)造成一些光學(xué)上的影響，就使我們突出的地方顯得亮一些，凹陷的地方會(huì)顯得暗一些，所以就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)黑眼圈的觀感。其實(shí)黑眼圈也有多種因素造成的，除了眼袋的因素之外，還可能會(huì)有皮膚色素性的因素，有的人下瞼就是相對的黑一些。還有血管的因素，就是有的靜脈血管比較多的，或看上去黑一些。黑眼圈，可以通過激光的方法去改善，眼袋也可以通過手術(shù)的方法去除。

  

  01:39
  王永前 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-11-20 47039次

• 鍛煉能消除脂肪瘤嗎
  鍛煉不能消除脂肪瘤，脂肪瘤屬于體表腫物，好發(fā)于軀干和四肢，腫物相對表淺，腫物表面光滑，邊界清楚，活動(dòng)度比較好，質(zhì)地比較韌，中心沒有黑點(diǎn)，通過上述表現(xiàn)，可以確診為脂肪瘤。確診為脂肪瘤以后，如果脂肪瘤比較小，患者沒有任何臨床癥狀，不需要治療，可以定期復(fù)查，觀察脂肪瘤的變化，藥物治療或者體育鍛煉，均不能消除脂肪瘤。如果脂肪瘤體積比較大，或者患者感覺到局部隱痛不適，或者脂肪瘤有增大的趨勢，可以行手術(shù)治療，手術(shù)是消除脂肪瘤的唯一方法，手術(shù)比較簡單，在局麻下就可以進(jìn)行。
  語音時(shí)長 01:10”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-12-29 1739次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨性關(guān)節(jié)炎這種疾病發(fā)生以后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還能保護(hù)關(guān)節(jié)的功能，對于病情的恢復(fù)有一些幫助?；颊呷绻F(xiàn)在處于發(fā)作期，也就是局部疼痛，腫脹的情況比較嚴(yán)重，盡量的就是多休息，先不要進(jìn)行任何的鍛煉，等著過了急性期以后再進(jìn)行鍛煉就可以。對于骨性關(guān)節(jié)炎的患者來說，在日常生活中鍛煉，有需要很多注意的地方，不可以進(jìn)行磨損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，也就是爬山，或者是長距離的行走，跑跳一類的活動(dòng)。如果繼續(xù)進(jìn)行一些磨損關(guān)節(jié)的活動(dòng)，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，就會(huì)使一些病情更加的嚴(yán)重?；颊呦脒M(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行游泳或者是騎自行車，仰臥直腿抬高，也可以進(jìn)行瑜伽等一些鍛煉都是可以。
  語音時(shí)長 01:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-01-08 1170次

• 骨贅能治好嗎
  骨贅也叫做骨質(zhì)增生，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，它是為了適應(yīng)機(jī)體的生理功能而出現(xiàn)的一種代償性的變化。如果出現(xiàn)了癥狀，可以應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉或者西樂葆膠囊對癥處理營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。大部分情況下都是能夠治好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2802次

• 骨贅疼嗎
  骨贅也叫做骨質(zhì)增生，韌帶都是附著在骨頭上面的，長時(shí)間的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及過度勞累都會(huì)導(dǎo)致附著點(diǎn)的部位出血，最后血腫機(jī)化形成了骨贅。大部分情況下不會(huì)引起明顯的疼痛癥狀。如果受涼勞累，這種情況下就有可能會(huì)導(dǎo)致局部的無菌性的炎癥，炎性液體滲出，刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-27 1101次

• 骨贅形成還能消除嗎
  骨贅通常指的是骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生形成是否還能消除要根據(jù)具體的病情決定，如果癥狀比較輕，一般能消除，如果癥狀比較重，則不能消除。1、能消除：骨質(zhì)增生是一種正常骨骼變形形成的骨性增生物，屬于一種正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)的比較早，骨質(zhì)增生比較輕，只是出現(xiàn)了輕微的疼痛，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用骨刺平片、骨質(zhì)增生
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-03 0次

• 骨贅形成還能消除嗎
  骨贅形成通常還能消除，一旦發(fā)現(xiàn)有骨贅形成的跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取積極的治療措施。如果骨贅形成處于早期階段，且引起骨贅的原因得到及時(shí)糾正，通過積極的治療和康復(fù)措施，有可能使骨贅部分消退。如果是由于過度勞損、姿勢不良等原因?qū)е碌墓琴槪ㄟ^調(diào)整生
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-11 0次