問得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌
病情描述:
得了臀肌筋膜炎有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀肌
答醫(yī)生回答
病情分析:
臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無菌性炎癥反應(yīng)。早期活動(dòng)功能鍛煉,可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側(cè)踢腿等方式來鍛煉,和持續(xù)的有氧鍛煉,如平路慢走或瑜伽。
意見建議:
此類患者不要做涉及到髖部需要爆發(fā)力的相關(guān)活動(dòng),比如蛙跳、登山、騎自行車,少做蹲起及跳高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。避免久坐久立,避免運(yùn)動(dòng)量過大,避免受涼注意保暖。
病情分析:
臀肌筋膜炎主要可能是因?yàn)殚L時(shí)間久坐或者局部受涼導(dǎo)致臀部的血液循環(huán)不好,引起肌肉和筋膜水腫,導(dǎo)致黏連,引起無菌性炎癥??梢赃M(jìn)行上下蹲動(dòng)作,俯臥撐,引體向上,鍛煉臀部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),可以減輕水腫,減輕癥狀??梢詫?duì)臀部進(jìn)行理療熱敷,如果癥狀比較嚴(yán)重,可以口服舒筋活絡(luò),消炎止痛的藥物,比如大活絡(luò)膠囊和布洛芬緩釋膠囊。
意見建議:
盡量不要長時(shí)間久坐,避免臀部長期受壓,注意臀部的防寒保暖,同時(shí)也要減少煙酒刺激和一些辛辣生冷食物的攝入。
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