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怎么緩解緊張情緒

男, 51歲

2023-05-21 64522次

病情描述:

怎么緩解緊張情緒

醫(yī)生回答

病情分析:

第一種方法是認(rèn)知行為的治療,出現(xiàn)緊張后首先允許自己緊張,第二方法是非常緊張的時候做三次深呼吸,暗示自己吸的是氧氣,吐的是緊張的情緒,第三是握緊雙拳,用勁的握,握到都發(fā)抖的情況,猛的松開,第四是通過一些運(yùn)動來緩解情緒,第五是轉(zhuǎn)移注意力,可以通過唱歌來緩解。

意見建議:

如果癥狀沒有緩解,要及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,確定自身情況,在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡早調(diào)理,避免耽誤病情,對身體造成傷害。

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