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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154428次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 293388次

• 跳舞扭腰機(jī)可以減肥嗎
  跳舞扭腰機(jī)顧名思義，就是能夠有效的鍛煉跳舞并且扭腰部，這種情況下就會導(dǎo)致身體的肌肉以及脂肪組織快速的燃燒，身體的肌肉纖維塑型更加美好，身體外觀也會更加美觀。但是在進(jìn)行跳舞扭腰機(jī)使用鍛煉的時候，一定要積極的注意防止外傷，因為這種情況有可能會導(dǎo)致腰部肌肉纖維的損傷，也有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。在進(jìn)行使用跳舞扭腰機(jī)之前，要積極的進(jìn)行充分熱身，按照規(guī)則，按照科學(xué)的鍛煉方法，進(jìn)行跳舞扭腰或者身體其他部位的鍛煉，都能夠有效的促進(jìn)身體的消瘦，達(dá)到塑造體型的目的，鍛煉之后還要積極的注意休息，避免受涼，加強(qiáng)保暖。
  語音時長 1:08”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 11805次

• 踩踏機(jī)能減肥嗎
  踩踏機(jī)可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動，通過此種方法可以達(dá)到減肥健身的效果。當(dāng)然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動作，以達(dá)到身體各個部位的鍛煉、減肥的效果。踩踏機(jī)除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經(jīng)過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進(jìn)行塑形。還可同時運動腰部、臀部、腿部，實現(xiàn)在同一臺機(jī)器上，同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。因此踩踏機(jī)能減肥，但是需要長期的堅持，盡量做到每周運動三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運動時間過長，因為踩踏機(jī)比較容易傷膝蓋。
  語音時長 2:14”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-28 13994次

• 扭腰機(jī)能減肥嗎
  病情分析：扭腰機(jī)并不能夠長期減肥，反而對關(guān)節(jié)有損傷，并不是一種良好的減肥方式，并且還會出現(xiàn)體重的反彈，不能依靠扭腰機(jī)來達(dá)到減肥的目的。意見建議：減肥必須踏踏實實的，通過飲食控制和運動鍛煉，不能夠走捷徑。只有長期的飲食控制和運動鍛煉才可以防止體重反彈，穩(wěn)定體重。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 2603次

• 跳舞扭腰機(jī)可以減肥嗎
  適當(dāng)?shù)氖褂锰枧ぱ鼨C(jī)能夠減肥的，它能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，能夠有效的促進(jìn)身體的消瘦，從而達(dá)到瘦身的作用。在進(jìn)行使用跳舞扭腰機(jī)的時候，要循序漸進(jìn)，避免過度，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，也有可能會導(dǎo)致腰部的扭傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 3002次

• 跳舞能減肥嗎
  跳舞通常能減肥，但是減肥的程度比較慢。跳舞是一種常見的運動方式，并且也是一種提高體內(nèi)激素代謝率的方式，也可以燃燒體內(nèi)的脂肪，所以能夠起到減肥的作用，但是只靠跳舞的方式減肥，一般減肥的效果比較慢，也比較容易出現(xiàn)反彈的情況。減肥主要是通過運動以及調(diào)整膳食搭配的方式進(jìn)行減肥，就是患者除了跳舞，還要跑步、爬
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 1118次

• 跳舞能減肥嗎
  跳舞通常能減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如果身體肥胖的情況比較嚴(yán)重，或者是伴有其他不適癥狀，需要及時就醫(yī)。跳舞屬于比較常見的一種運動方式，跳舞的時候能夠加快身體的血液循環(huán)，同時也可以促進(jìn)身體新陳代謝速度加快，有利于體內(nèi)毒素和廢物排出。并且在跳舞過程當(dāng)中，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進(jìn)皮下
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次