為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154318次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226546次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內(nèi)能夠進行鍛煉身體?？熳呤且环N有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語音時長 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 7633次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規(guī)律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-06-25 2902次

• 跑步機快走能減肥嗎
  病情分析：跑步機快走對減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對減肥是不利的，有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 3003次

• 跑步機走能減肥嗎
  跑步機是能減肥的，還可以瘦腿效果是非常好的，但是需要長期以往的堅持，并不是說減肥只靠著運動，還要靠在飲食上，注意不能暴飲暴食，不要吃太多高脂肪高熱量的食物，只要身體內(nèi)，很容易堆積脂肪，而且太胖了對身體很不好。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2019-01-08 3804次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實際情況分析，如果運動強度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運動強度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運動方法，對增強體質(zhì)有幫助。如果跑步時間過短或者次數(shù)過少，經(jīng)常吃肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能減肥嗎？
  跑步這項簡單又普遍的運動，一直是我和朋友聊天時的熱門話題，朋友總是說跑步是她保持身材的秘訣，但我一直半信半疑：跑步真的能減肥嗎？從邏輯上來看，跑步是一項能夠消耗大量熱量的運動，確實有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是能減肥的。然而，僅僅依靠跑步并不能達到特別理想的減肥效果，還需要注意加強飲食管理。朋友給我分
  2024-03-11 0次