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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說(shuō)歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說(shuō)我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對(duì)性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2087次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽(tīng)到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來(lái)老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒(méi)有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚(yú)、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說(shuō)喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個(gè)吃一些堅(jiān)果，吃些魚(yú)肝油之類的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說(shuō)單純?yōu)榱苏f(shuō)，就是說(shuō)補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對(duì)飲食上沒(méi)有特別注意的，就是說(shuō)咱們最主要主張一個(gè)，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8497次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，平時(shí)應(yīng)該多吃鈣片，患者應(yīng)該在飲食方面多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚(yú)類，蝦類，可以為機(jī)體提供比較多的鈣質(zhì)，有利于骨質(zhì)疏松的治療。同時(shí)患者也要加強(qiáng)功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果是患者出現(xiàn)了腰椎的骨質(zhì)疏松，一般建議患者佩戴腰圍。患者行走的時(shí)候，一般避免負(fù)重。同時(shí)患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質(zhì)疏松，要及時(shí)的進(jìn)行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質(zhì)疏松的治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-11 1575次

• 骨質(zhì)疏松平常生活要注意些什么
  骨質(zhì)疏松平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，不要長(zhǎng)期的臥床不動(dòng)，長(zhǎng)期的臥床不動(dòng)，并不利于身體的健康，會(huì)使得的體內(nèi)器官處一種亞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉的萎縮，骨質(zhì)的丟失。并不是只有癱瘓的人臥床不動(dòng)，現(xiàn)在很多年輕人為了看小說(shuō)，玩手游，往往都躺在床上一整天不動(dòng)，這種情況就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。長(zhǎng)期臥床之后要恢復(fù)到正常狀態(tài)，必須通過(guò)飲食維生素d和鈣，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能行。二，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得到控制，骨質(zhì)疏松的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須把握好度，否則會(huì)出現(xiàn)骨折的情況。相信長(zhǎng)期敞在床上玩兒手機(jī)的年輕人應(yīng)該會(huì)有這種感覺(jué)，躺床很久后，出去跑步會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨很疼，這個(gè)其實(shí)是危險(xiǎn)的預(yù)兆，骨質(zhì)疏松骨骼里鈣的物質(zhì)的流失過(guò)多，發(fā)生骨折的現(xiàn)象。骨折之后愈合情況。相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)會(huì)困難的很多，即便愈合了，效果也不好會(huì)影響行動(dòng)能力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 1662次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松有原發(fā)性和繼發(fā)性，對(duì)于有骨質(zhì)疏松患者，平時(shí)注意多攝入含有鈣質(zhì)食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。同時(shí)需要長(zhǎng)期補(bǔ)鈣和維生素D。對(duì)于有重度骨質(zhì)疏松患者，平時(shí)注意減少不必要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴缓侠磉\(yùn)動(dòng)方式很容易引發(fā)病理性骨折。意見(jiàn)建議：對(duì)于有骨質(zhì)疏松患者，一般需要針對(duì)性行骨密度檢查，并判斷骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度，對(duì)于重度骨質(zhì)疏松患者，家屬尤其做好護(hù)理工作。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-07 802次

• 骨質(zhì)疏松注意什么
  病情分析：發(fā)生骨質(zhì)疏松人群定期體檢或做相關(guān)檢查，以早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。若有骨質(zhì)疏松，應(yīng)有良好生活方式，再增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增加骨量，改善骨質(zhì)疏松。意見(jiàn)建議：吃鈣片補(bǔ)充鈣外要注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-20 1102次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中應(yīng)該注意加強(qiáng)鈣和蛋白質(zhì)的攝入；同時(shí)要保持充足的日照，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)。還要注意生活中避免摔倒，預(yù)防骨折。骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測(cè)骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測(cè)評(píng)。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議可以進(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)荷相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次