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• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術(shù)的方式，通過(guò)飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有手術(shù)的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎(chǔ)的方面。當(dāng)然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的物質(zhì)，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個(gè)很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

  01:47
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 14283次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6651次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 33467次

• 減脂吃的食物
  在平時(shí)的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關(guān)的薯類。2、對(duì)于減脂也應(yīng)該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋(píng)果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 32297次

• 減脂期間少吃什么
  病情分析：減脂期間建議患者要少吃油膩的食物以及主食。建議患者可以多吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物以及適當(dāng)?shù)娜忸惡偷鞍踪|(zhì)。建議患者盡量少吃過(guò)于油膩的食物，例如肥肉，或者是含油量較高的食物，例如油炸食品。減肥減脂期間還需要控糖，糖分含量較高的蛋糕糖果，需要控制攝入的數(shù)量。意見(jiàn)建議：除了飲食調(diào)節(jié)以外，減脂期間患者還可以多運(yùn)動(dòng)為主?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉來(lái)增加肌肉的彈性，避免減脂期間出現(xiàn)局部肌肉松弛的現(xiàn)象。同時(shí)建議患者減脂期間不要過(guò)量的節(jié)食，避免由于低血糖或者其他營(yíng)養(yǎng)不良而造成全身的疾病。
  陳恬靜 主治醫(yī)師山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-16 2201次

• 減脂鍛煉后怎么吃
  病情分析：減脂鍛煉后會(huì)導(dǎo)致身體的蛋白和脂肪流失，有時(shí)會(huì)給身體帶來(lái)虛弱和疲勞的現(xiàn)象，在減脂鍛煉后，可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)和維生素，蛋白質(zhì)的食物，比如水果蔬菜，豆制品及牛奶。意見(jiàn)建議：對(duì)于富含油脂的食物應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制，比如堅(jiān)果類和肉類，不易過(guò)多。對(duì)于富含碳水化合物的食物要嚴(yán)格控制，如紅薯，土豆等。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-21 1703次

• 減肥減脂期間雞肝能吃嗎
  患者減肥減脂期間雞肝一般不能吃，因?yàn)殡u肝里面的脂肪含量較高，會(huì)影響到減肥減脂的效果。減肥減脂期間患者除了要多做些有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要控制個(gè)人的飲食，盡量不要吃高熱量和高膽固醇的食物，比如動(dòng)物的肝臟和肥肉。雞肝屬于動(dòng)物的肝臟，攝入到身體里面會(huì)影響到身體的代謝，從而會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)直接影響到減肥的效果。減
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 797次

• 減肥減脂期間雞肝能吃嗎
  減肥減脂期間可以適量食用雞肝。雞肝作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素A及多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有著諸多益處。然而，在減肥和減脂的過(guò)程中，飲食的選擇和控制尤為重要。對(duì)于雞肝的攝入，適量是關(guān)鍵。雖然雞肝營(yíng)養(yǎng)豐富，但因其脂
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次