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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 14487次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見(jiàn)于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見(jiàn)的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來(lái)了會(huì)說(shuō)我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒(méi)有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們?cè)谂R床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見(jiàn)于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 5052次

• 患有膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車嗎
  通常對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎癥的患者，騎自行是不會(huì)有太大影響的。這是由于膝關(guān)節(jié)是人體主要的負(fù)重關(guān)節(jié)，雖然和勞損運(yùn)動(dòng)等有一定關(guān)系，但是平常騎自行車的活動(dòng)，由于不會(huì)產(chǎn)生太大的負(fù)重，對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有較大的負(fù)擔(dān)，因此不會(huì)太損傷膝關(guān)節(jié)。而患者自身如果疼痛、活動(dòng)受限等癥狀不是非常明顯，可以適度的騎下自行車，反而還會(huì)有一定幫助，可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定反而有一定幫助。但是，對(duì)于一些比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎癥患者也要根據(jù)自身的情況綜合判斷，如果疼痛活動(dòng)受限癥狀非常明顯，可以采用一定的治療方法進(jìn)行干預(yù)，比如局部外用消炎止痛的藥物，配合理療，針灸，關(guān)節(jié)松動(dòng)手法等改善相關(guān)的病情，必要時(shí)可以佩戴一定的護(hù)膝，都有一定的好處。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-01-09 2630次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，一般患者可以進(jìn)行騎自行車鍛煉，主要是患者出現(xiàn)了骨性關(guān)節(jié)炎?；颊哌M(jìn)行鍛煉時(shí)，一般可以進(jìn)行游泳的活動(dòng)，比如騎自行車，游泳，平地散步或者是打太極拳，這樣可以鍛煉患者的關(guān)節(jié)，又不會(huì)出現(xiàn)對(duì)關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷?；颊邞?yīng)該避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行爬山，跳廣場(chǎng)舞。出現(xiàn)了明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，一般可以口服一些止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂(lè)葆進(jìn)行止痛。如果是患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎比較疼痛明顯，一般患者要進(jìn)行休息，避免運(yùn)動(dòng)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 2321次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  病情分析：可以騎自行車鍛煉，但是患者注意騎自行車的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，活動(dòng)量也不要過(guò)大。騎自行車可以減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，間接地減輕膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷。意見(jiàn)建議：建議膝關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中不要做膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，屈伸的活動(dòng)，比如反復(fù)的上下樓梯，長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，劇烈的跑步，登山。如果繼續(xù)進(jìn)行這些活動(dòng)會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化與磨損，也會(huì)使這種情況加重。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-23 1602次

• 騎自行車損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  ?1、過(guò)多的進(jìn)行爬坡和沖刺練習(xí)。有的自行車愛(ài)好者，他們?yōu)榱诉M(jìn)一步提高自己的技能，同時(shí)為了彰顯自己的能力，會(huì)在一些比較高難度的騎行動(dòng)作上面加強(qiáng)訓(xùn)練，比如說(shuō)爬坡還有沖刺練習(xí)。但是事實(shí)證明，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不注意休息的話，膝蓋很容易受傷。 2、騎行的方向和腳踏的方向不對(duì)。很多人在騎行的時(shí)候，雙腿有的是向外一有的是向內(nèi)，這兩種騎行姿勢(shì)都是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，長(zhǎng)期這樣下去的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致膝蓋磨損。 3、經(jīng)常突然發(fā)力。突然發(fā)力，很容易會(huì)導(dǎo)致雙腿的肌肉跟不上節(jié)奏，這個(gè)時(shí)候就很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損。特別是對(duì)于一些本身就有舊患，但是卻沒(méi)有及時(shí)治療的朋友，這樣對(duì)于他們膝蓋的損害度無(wú)疑是更大的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 3801次

• 患有膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車嗎
  患有膝關(guān)節(jié)炎是可以騎自行車的，騎自行車對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損并不是很大，因?yàn)轵T車的時(shí)候身體的重量并不是作用在腿上。但建議騎自行車要選擇在平地進(jìn)行，避免急上坡?；颊咭獓?yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)使用藥物，避免私自更改用藥劑量。在治療期間如果疼痛癥狀比較明顯的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  膝關(guān)節(jié)炎的患者是可以騎自行車鍛煉的。因?yàn)轵T自行車這種鍛煉對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)負(fù)重強(qiáng)度并不大，而且還有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)的血液循環(huán)、關(guān)節(jié)軟骨的潤(rùn)滑、關(guān)節(jié)液的分泌和保護(hù)關(guān)節(jié)功能，同時(shí)還可以增加股四頭肌的肌力，使膝關(guān)節(jié)炎得到恢復(fù)，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎從某種程度是一個(gè)保護(hù)，從而達(dá)到關(guān)節(jié)鍛煉的目的。此外，對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的患者
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 8920次