問怎樣預(yù)防腰腿痛
病情描述:
怎樣預(yù)防腰腿痛
答醫(yī)生回答
病情分析:
要預(yù)防腰腿痛,首先,平時可以佩戴腰圍保護(hù)腰部。其次,養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣,避免過多的、長時間的彎腰干重體力活或久坐久站等。最后,平時應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。
意見建議:
腰腿痛的患者建議應(yīng)完善,腰椎CT或磁共振檢查來明確具體引起腰腿疼痛的原因。然后再根據(jù)病因和疾病的嚴(yán)重程度來決定是進(jìn)行保守治療還是手術(shù)治療。
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怎樣預(yù)防腰腿痛腰腿痛是一種常見病,又缺乏特效療法,積極開展預(yù)防工作很重要預(yù)防手段不外以下三個原則1,要有警惕性,生理學(xué)上講運(yùn)動器損傷包括腰部損傷多數(shù)是由于沒有精神準(zhǔn)備,不注意造成,由于骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動靠肌肉,肌肉的收縮靠神經(jīng)支配,如果精神不注意神經(jīng)支配肌肉運(yùn)動不協(xié)調(diào)就要引起損傷2,要注意合乎生理的勞動和運(yùn)動姿勢,如果勞動和運(yùn)動姿勢合乎生理要求則損傷可大大減少,總的原則是,勞動或運(yùn)動時脊柱豎直的肌肉當(dāng)處于收縮狀態(tài),例如抬物時先蹲下,使腰部保持直立姿勢,洗衣服時坐在高凳上,切菜時應(yīng)站直,掄鎬時腰要成斜位,駕駛員腰背部加一硬墊等等。3,經(jīng)常注意腰背肌的鍛煉,背身運(yùn)動,腰旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,上肢越頭交叉運(yùn)動都能增強(qiáng)腰背肌的鍛煉,可當(dāng)做工間操來鍛煉。語音時長 1:39”
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怎樣預(yù)防腰腿痛為預(yù)防和減少腰腿痛的發(fā)生,在日常生活和工作中應(yīng)注意飲食均衡,避免肥胖,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。學(xué)會放松,減少緊張,生活工作中注意勞逸結(jié)合,保持正確姿勢,不宜久坐,久站,劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。臥床休息,宜選用硬板床,注意脊柱生理彎曲,同時注意保暖,避免受涼。平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,提高腰椎穩(wěn)定性,適量參加體育運(yùn)動,以游泳,跑步等有氧運(yùn)動為主。語音時長 01:10”
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腰腿痛如何預(yù)防病情分析:預(yù)防腰腿痛要避免久站久坐、長時間彎腰提重物等活動。做好保暖,避免受涼。睡覺時選擇硬板床,進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,加強(qiáng)肌肉力量。意見建議:出現(xiàn)腰腿痛建議到醫(yī)院骨科就診,進(jìn)行X線片、CT、核磁共振等檢查,排除腰椎間盤突出、韌帶損傷等情況。平時保持良好生活習(xí)慣、正確姿勢,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行平板支撐鍛煉,有助于加強(qiáng)肌肉力量,預(yù)防腰腿痛發(fā)生。
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腰腿痛怎樣辦病情分析:腰腿疼痛的患者,通常需要口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療,比如尼美舒利膠囊,舒筋活血片,甲鈷胺,并且需要以休息為主,減少對局部的刺激,最好戴個腰圍帶保護(hù)一下,局部外用活血化瘀的膏藥。意見建議:腰腿疼痛多數(shù)還是由于腰椎的病變引起的,要想明確診斷,需要先積極的進(jìn)行查體,配合一些輔助的檢查,比如腰椎的ct,腰椎的正側(cè)位片和腰椎核磁共振檢查就可以明確。
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怎樣預(yù)防腰腿痛腰腿疼痛的患者,在平常的生活中要注意防寒防濕。在工作的時候養(yǎng)成良好的正確的姿勢,正確的姿勢,能夠減少關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的勞損。同時,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,對于增?qiáng)關(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性,能起到一定的作用。引起腰腿疼痛的原因是非常多的,在平時可以
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腰腿痛如何預(yù)防預(yù)防腰腿痛可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量。同時可以進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,多吃些含鈣和蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品等。在運(yùn)動的過程中要避免出現(xiàn)肌肉拉傷,運(yùn)動前最好要做足準(zhǔn)備活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一段時間后要及時休息。運(yùn)動應(yīng)該避免高強(qiáng)度的項