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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4437次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3811次

• 駝背做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  一，手扶墻壓胸腰練習(xí)，距墻一步的距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼著墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性的練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)。二，兩臂翻臥挺胸腰練習(xí)，背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋，后舉，翻臥感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收，夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三，背手挺胸練習(xí)，兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉最高，挺胸立腰再還原，兩拍一個(gè)動(dòng)作，做十六次。四，坐位體胸背，椅背上綁一物體，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背頂住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 23357次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法，也可以將前腳墊高來進(jìn)行訓(xùn)練。比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿訓(xùn)練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡(jiǎn)潔，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 5427次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據(jù)病因來看。如果是因?yàn)殛惻f性骨折導(dǎo)致的，那就需要進(jìn)行手術(shù)治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢(shì)的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結(jié)核，需要手術(shù)治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2003次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進(jìn)行改正，這個(gè)效果會(huì)比較好，另外平時(shí)需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴。如果是因?yàn)榧怪∽円鸬鸟劚?，需要手術(shù)治療進(jìn)行矯正。需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，做CT明確，根據(jù)具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時(shí)保持良好的姿勢(shì)，可以睡硬板床，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的彈性。按時(shí)作息，不能熬夜，生活有規(guī)律合理膳食。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-08 1201次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  患者脖子前傾一般可以通過小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運(yùn)動(dòng)來矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護(hù)腰椎，進(jìn)一步增強(qiáng)肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢(shì)幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強(qiáng)頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  脖子前傾問題，通?？赏ㄟ^特定的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時(shí)配合藥物治療，能夠有效改善姿勢(shì)，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時(shí)抬起，模擬燕子飛翔，此動(dòng)作能強(qiáng)化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運(yùn)動(dòng)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次