為你推薦

• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎

  任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3970次

• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7644次

• 流產對關節(jié)損傷嗎
  本身流產對關節(jié)是沒有損傷的，但是流產以后一是很容易導致機體出現內分泌不平衡的狀態(tài)，就會引起體內激素的不平衡，這種情況很容易導致水鈉代謝紊亂，會導致水鈉潴留于關節(jié)部位，從而引起關節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛，并且嚴重了以后還容易導致關節(jié)內部的滑膜和軟骨產生刺激，引起疼痛加重的情況。一般流產以后一般關節(jié)間隙明顯的增大，也就是出現韌帶關節(jié)囊松弛的情況，而這種情況也容易導致冷風侵入以后引起滑膜炎或者是有明顯的軟骨水腫的情況，而這種情況也容易導致關節(jié)部位有明顯的疼痛和活動受限的情況。所以流產對關節(jié)本身是沒有損傷的，但是流產以后引起的激素不平衡以及冷風侵入關節(jié)以后會引起關節(jié)部位有明顯的疼痛情況。
  語音時長 01:34”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-03-10 2124次

• 快走對關節(jié)有損傷嗎
  對關節(jié)的損傷常見于不良的運動的方式以及工作的方式，導致的關節(jié)的長期磨損，引起的軟骨的損傷以及半月板、韌帶等的損傷，所以保護關節(jié)就需要保持一個良好的鍛煉的方式和習慣?？熳呤且环N良好的鍛煉方式，但是快走需要有一定的限度，比如說快走的頻率建議兩只腳不能同時離地為宜，如果同時離地騰空就會有點小跑的形式，對關節(jié)的損傷就比較大。同時也不建議快走的時間和步數太長，一般以1萬步為限，建議不要超過1萬步，同時有的標準建議在6000步比較合適。
  語音時長 01:28”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-04 2981次

• 下山對關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：下山是有可能對膝關節(jié)造成一定損傷的。這是由于人在下山時身體的重量會負擔在膝蓋上，特別是膝蓋腔內的軟骨，半月板會因承受較大的負荷而出現磨損。意見建議：首先下山時，一定要緩慢一些，不要覺得下山輕松就快速往下沖。其次，下山的時候可以買一個登山杖，借助外力，減少對膝蓋的沖擊和身體的重量，減少大部分損傷。下山的時候讓身體重心偏后一些，前腳慢慢的由前腳掌到整個腳著地，始終保持重心在落地的那只腳上減少對膝蓋的損傷。最后。盡量減少負重和配備一雙好的登山鞋，對膝蓋損傷會大大減少。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1502次

• 打坐對關節(jié)有損傷嗎
  適當的打坐對于關節(jié)是沒有明顯的損害的，還會能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，改善關節(jié)的功能，增強關節(jié)周圍韌帶的強度和韌性，但是長期的打坐容易導致關節(jié)的損傷，尤其是髖關節(jié)以及膝關節(jié)，容易導致關節(jié)的滑膜炎，也容易導致關節(jié)軟骨的損傷以及膝關節(jié)半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 2703次

• 瑜伽對關節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節(jié)的損傷。比如造成關節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節(jié)內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節(jié)有損傷嗎
  游泳對關節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當的游泳對關節(jié)并不會造成損傷，而且對關節(jié)還有一定的好處，游泳期間對關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次