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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15045次

• 腳踝扭傷怎么治療

  踝部扭傷是常見的問題，急性期的踝關(guān)節(jié)處理就是以休息、制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、早期活動(dòng)等等為主?，F(xiàn)在的觀點(diǎn)，如果沒有骨折或嚴(yán)重的軟骨損傷，在制動(dòng)或者休息7到9天，就要在保護(hù)下活動(dòng)，早期負(fù)重，早期康復(fù)。對(duì)于慢性患者，比如說六周以后還有問題，就是可能需要做一些，更深入的治療，比如說做平衡的訓(xùn)練，本體感受器的訓(xùn)練，肌肉力量的訓(xùn)練。以至于踝關(guān)節(jié)扭傷的有1/4到1/5的人，會(huì)留后遺癥，這些人就有可能要做手術(shù)，手術(shù)包括韌帶的重建，關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)等等。

  

  01:11
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 21835次

• 小腿肌肉扭傷怎么治療
  出現(xiàn)小腿肌肉扭傷，通常首先必須要馬上停止活動(dòng)，可以局部給予冷敷，一般可以用冰敷或者冰水混合物來外敷的，受傷24小時(shí)之后，就可以給予局部外用一些消腫止痛，活血化瘀的藥膏或者藥水來外用，從而能夠達(dá)到有緩解疼痛，促進(jìn)消腫的作用。另外，也可以結(jié)合物理治療的方法，例如可以應(yīng)用中頻脈沖電治療，低頻脈沖電治療或者是利用紅外線治療，微波治療等等，都能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快局部受傷組織的修復(fù)?？诜幬锓矫嬉部梢越Y(jié)合口服一些活血化瘀，消腫止痛的一些中成藥，例如：參三七片，丹七膠囊等等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-10-23 2896次

• 小腿肌肉扭傷怎么辦
  小腿肌肉扭傷以后的病人，最主要的還是以休息為主的。因?yàn)楸旧砭陀袚p傷，如果繼續(xù)活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷修復(fù)，剛剛受傷以后的病人，可以進(jìn)行冷敷，可以起到止血的作用。傷后48小時(shí)以后的病人，可以進(jìn)行燙洗，可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，利于消腫，從而改善局部腫痛的癥狀。燙洗的話，可以外用一些活血化於的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥?？诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。再是對(duì)于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，有利于肌肉扭傷癥狀的改善，一般慢慢就會(huì)好起來的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-27 4354次

• 小腿肌肉扭傷怎么治療
  病情分析：損傷后48小時(shí)內(nèi)停止任何體育活動(dòng)及患肢行走，避免受傷處負(fù)重。冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷制品等)20分鐘，每天3-5次。冰塊、冰袋應(yīng)用毛巾隔離，避免凍傷皮膚?？墒褂脧椓噹Ъ訅喊?。盡量將小腿和踝關(guān)節(jié)抬起高過心臟水平。如經(jīng)過以上步驟處理后，局部仍還有癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院骨傷科或者運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。意見建議：在日常生活中應(yīng)注意安全，避免損傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意熱身10分鐘，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的拉伸運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-06-30 802次

• 肌肉扭傷怎么治療
  病情分析：肌肉扭傷現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見，主要就是由于姿勢(shì)不正確或者道路崎嶇不平所引起的，會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛腫脹以及活動(dòng)受限。意見建議：肌肉扭傷大部分情況下積極的注意休息就可以了，因?yàn)閾p傷程度不嚴(yán)重，但是不能推拿按摩，也不能站立行走，否則有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷程度更加嚴(yán)重，一般需要休息3~4周的時(shí)間，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，受傷兩天之內(nèi)可以間斷冷敷，受傷兩天之后局部熱敷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-23 1203次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對(duì)于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導(dǎo)致的，在休息后癥狀便會(huì)緩解。如果是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以進(jìn)行制動(dòng)、冷敷，并應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。1、過度勞累：當(dāng)過度勞累時(shí)，如長(zhǎng)時(shí)間站立及負(fù)重行走，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現(xiàn)，并伴有行走困難。對(duì)于此種情況，一般不需要進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會(huì)遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關(guān)重要，它能避免肌肉進(jìn)一步損傷。同時(shí)，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次