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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 25454次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優(yōu)點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 17651次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢，身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過大，便會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時候大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔(dān)，避免其受傷。而且如果騎行過程當(dāng)中，騎行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。二，在進行單車訓(xùn)練之前要做好熱身運動，在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展，膝關(guān)節(jié)環(huán)繞等動態(tài)熱身運動。三，用正確的姿勢騎行，騎行動感單車時身體可以微微前傾，但不要聳肩。頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要過分彎曲。腳踏時雙腳與地面平行腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會造成骨節(jié)炎和腳部麻木。
  語音時長 2:18”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17913次

• 冠心病人能騎單車嗎
  冠心病人是可以騎單車的，在病情不是很嚴(yán)重的情況下要結(jié)合自身的癥狀，但是一定不能夠進行過于激烈的運動以及過于勞累，這樣會加重病情的發(fā)展。冠心病全稱冠狀動脈粥樣性硬化心臟病，吸煙，血脂異常，高血壓，糖尿病等都可以導(dǎo)致冠心病。而冠心病可以分為急性冠脈綜合征和慢性冠脈癥，具體癥狀要在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合使用藥物的治療以及飲食方面要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式。
  語音時長 1:07”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-11 3760次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  對于騎單車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行對膝關(guān)節(jié)的損傷是相對比較小的。膝關(guān)節(jié)的主要損害是垂直應(yīng)力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷加重。特別是蹦跳以及過度的蹬動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關(guān)節(jié)，并且不亞于跑步。因此如果強力的蹬踢，也就是騎單車長時間的上坡騎行，那么對膝關(guān)節(jié)的損害更大。因此騎單車要適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-29 4907次

• 騎單車腿會變粗嗎
  如果平時騎單車進行適當(dāng)?shù)挠醒豕δ苠憻?，會使大腿小腿的肌肉纖維的線條變得更加美觀，并不會引起增粗。如果是一種競技性的體育運動鍛煉騎單車，會導(dǎo)致大腿以及小腿的肌肉長時間重復(fù)受到某一種動作，導(dǎo)致肌肉纖維增粗及肌肉纖維變長，就會出現(xiàn)大腿小腿的增粗，平時都可以看到競技性的運動員的大腿小腿的肌肉都非常粗壯有力。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-23 4003次

• 腹股溝肌肉拉傷能騎單車嗎
  腹股溝肌肉拉傷正常情況下不能騎單車，因為在騎單車的時候需要用腹股溝部位肌肉的力量，而且拉傷以后力量會逐漸下降，無法騎單車，避免導(dǎo)致局部拉傷更加嚴(yán)重，而且腹股溝肌肉拉傷可以通過按摩以及熱敷的方式改善，同時還需要服用活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-23 120次

• 騎單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎車姿勢，身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如身體左搖右晃或上下跳躍幅度過大，便會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運動損傷。方法步驟如下:一，調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整和改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 460次