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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226370次

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4914次

• 針灸拔罐減肥瘦腿嗎
  在臨床上針灸拔罐減肥是可以瘦腿，在腿部進(jìn)行針灸或者拔罐能夠起到很好的減肥效果。在臨床上針灸、拔罐是比較常用的中醫(yī)傳統(tǒng)理療。針灸、拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)、平衡氣血、調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速血液循環(huán)以及淋巴液的循環(huán)。同時可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，達(dá)到一個減肥的效果。當(dāng)然，也可以促進(jìn)患者的新陳代謝，增加脂肪的消耗，這樣既可以祛除體表的脂肪，也可以減少內(nèi)臟的脂肪。對于在腿部進(jìn)行針灸、拔罐是非常好的選擇，選擇的穴位包括：足三里穴、三陰交穴、血海穴、太沖穴等穴位。
  語音時長 01:26”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-08 4404次

• 散步能減肥嗎
  散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運(yùn)動，必須通過一段時間的手腳等部位肌肉運(yùn)動達(dá)到提高心率，加深呼吸的目標(biāo)。以三公里每小時的速度走一個小時，一個73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開始時每周走三次，每隔幾個星期在逐步的提高速度和增加長度。并非所有的步行都是中等強(qiáng)度的鍛煉，只有在散步達(dá)到一定強(qiáng)度的時候才可以達(dá)到減肥的效果，還應(yīng)該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應(yīng)該慢走一段時間，然后拉伸手足。在開始結(jié)束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。
  語音時長 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-24 53605次

• 腿太粗每天散步能減肥瘦腿嗎
  腿太粗每天散步能減肥瘦腿。但是如果只靠散步減肥，其瘦腿效果其實并不會太明顯，主要是因為散步的運(yùn)動強(qiáng)度太低，自身的熱量消耗不會太大。建議想要瘦腿的人去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，以達(dá)到瘦腿的效果。術(shù)后注意飲食清淡，多休息。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 802次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對減肥是有幫助的。散步的話會促進(jìn)食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見建議：晚飯后一個小時之內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則對患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進(jìn)行一定的體育鍛煉，另外也應(yīng)該從飲食方面進(jìn)行干預(yù)，應(yīng)該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-14 2703次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步能減肥，但不會太快見效，要走30分鐘到40分鐘左右的時間，身體才會慢慢的開始燃燒脂肪，長期堅持才可以達(dá)到減肥的效果。散步減肥需要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是運(yùn)動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態(tài)，堅持每周五次以上，這樣才能夠長期的消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 2575次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，確實對減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續(xù)時間、頻率以及個體的基礎(chǔ)代謝率等。要想通過散步達(dá)到減肥效果，以下幾點值得關(guān)注：首先，持續(xù)時間是關(guān)鍵。短暫的散步雖然對健康有益，但對于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次