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問(wèn)矯正骨盆前傾的動(dòng)作有哪些

女, 34歲

2022-03-25 1420次

病情描述:

坐著姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致骨盆前傾,平時(shí)站著的時(shí)候感覺(jué)老是挺肚子,體態(tài)很難看,想要改善,請(qǐng)問(wèn)矯正骨盆前傾的動(dòng)作有哪些?

醫(yī)生回答

病情分析:

矯正骨盆前傾的動(dòng)作很多,比如脊柱的伸展,包括游泳,可以增強(qiáng)豎脊肌的肌肉力量。進(jìn)行臀大肌功能的訓(xùn)練,包括后伸髖關(guān)節(jié),還有臀大肌等訓(xùn)練,可以增強(qiáng)后方肌肉力量,糾正骨盆前傾。選擇靠墻鍛煉,雙足跟和臀部貼近墻面,雙肩胛和頭部也要貼近墻面,可以很好的改善骨盆前傾的不良姿勢(shì)。

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