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失眠食療方法有哪些

女, 68歲

2019-01-20 2043次

病情描述:

失眠食療方法有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

如果有失眠的情況,首先建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,積極的鍛煉身體,每天保持30分鐘以上的有氧運動,有助于改善睡眠質(zhì)量,睡覺前可以喝一點紅酒或者牛奶,都是有助于加深睡眠深度,另外日常生活當(dāng)中建議清淡飲食,不要吃一些過于油膩,辛辣刺激性的食物。

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