1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性，原因就是超重會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)，造成額外的機(jī)械性的負(fù)荷。簡(jiǎn)單的說，比如說某個(gè)人超重20公斤，那相當(dāng)于正常體重的一個(gè)人，時(shí)時(shí)刻刻都在肩上，扛了一個(gè)20斤的面口袋進(jìn)行勞動(dòng)，關(guān)節(jié)的負(fù)荷自然會(huì)加重，自然會(huì)磨損。2.另外對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖。雖然目前認(rèn)為氣候寒冷，跟骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展，缺乏直接的聯(lián)系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關(guān)節(jié)部位會(huì)產(chǎn)生明顯的不適，以及在冬天有骨性關(guān)節(jié)炎的患者，癥狀會(huì)有所加重。關(guān)節(jié)進(jìn)行保暖之后，局部的舒適感會(huì)有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會(huì)造成關(guān)節(jié)的應(yīng)力集中在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，局部的磨損就會(huì)加大。明顯的畸形應(yīng)該及早的尋求醫(yī)生就診，及時(shí)采用手術(shù)治療，截骨糾正下肢的對(duì)線。3.要知道保護(hù)關(guān)節(jié)的一些方式，膝關(guān)節(jié)炎，跟長(zhǎng)期的、過度的、職業(yè)的磨損，以及關(guān)節(jié)過度的受力、勞損有關(guān)系，所以說對(duì)這些長(zhǎng)期工作、生活、運(yùn)動(dòng)當(dāng)中必須要做的動(dòng)作，要進(jìn)行合理的調(diào)整，調(diào)整體位、調(diào)整姿態(tài)，防止局部造成損傷。而且對(duì)某些會(huì)反復(fù)沖擊關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，要盡量避免。4.合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)跟保護(hù)關(guān)節(jié)并不矛盾，但是怎么讓它合理的調(diào)配，合理的統(tǒng)一起來(lái)，這是我們需要進(jìn)行關(guān)注的問題。對(duì)關(guān)節(jié)有益的活動(dòng)，比如游泳、散步、騎車可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量，而且減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，這些應(yīng)該多采用，某一些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力比較強(qiáng)，那我們應(yīng)該減少。5.要及早的治療關(guān)節(jié)疾病，因?yàn)殛P(guān)節(jié)出現(xiàn)不適之后，或者受到損傷之后，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，請(qǐng)咨詢?？频拇蠓颍岢稣_的診斷和治療。因?yàn)殛P(guān)節(jié)由于結(jié)構(gòu)問題，是個(gè)嚴(yán)絲合縫的，軸承一樣的結(jié)構(gòu)，如果中間出現(xiàn)了問題，很快會(huì)磨損，所以說對(duì)于關(guān)節(jié)里面出現(xiàn)了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應(yīng)該及時(shí)的治療，這樣才能減少關(guān)節(jié)不正常的磨損。

骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性的、漸進(jìn)性的、退變性的關(guān)節(jié)病，它可以累及一個(gè)關(guān)節(jié)或者多個(gè)關(guān)節(jié)，以手部、頸椎、下肢負(fù)重關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)最常受累的部位。它的發(fā)展是一個(gè)非常緩慢的，主要的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)的疼痛，壓疼、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹，可以伴有繼發(fā)的滑膜炎以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，晚期會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形，比如說O型腿、出現(xiàn)了X型腿，最終導(dǎo)致病人的關(guān)節(jié)功能下降。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，最常見的表現(xiàn)就是它好發(fā)于中老年婦女，體重比較肥胖，病人緩慢起病，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的疼痛，這些疼痛通常跟活動(dòng)有關(guān)系，比如上下樓，比如活動(dòng)過量了或者提重物了，可以出現(xiàn)疼痛的加重，同時(shí)存在關(guān)節(jié)的摩擦感，病人上下樓的時(shí)候，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了嘎拉拉的響聲。另外一個(gè)可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)的僵硬，尤其是晨僵，但是骨關(guān)節(jié)炎的晨僵跟別的關(guān)節(jié)還是有區(qū)別的，通常它不會(huì)超過半小時(shí)，可以自行緩解。如果這個(gè)晨僵感會(huì)超過一小時(shí)，那我們會(huì)考慮一些炎癥性的關(guān)節(jié)病，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，通常骨性關(guān)節(jié)炎它的疼痛癥狀會(huì)比較緩慢，但是它會(huì)有急性發(fā)作階段，疼痛會(huì)明顯的加重，而且會(huì)有明顯的腫脹，出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，這時(shí)候我們可以說伴發(fā)有滑膜炎。到疾病的晚期，它的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)的肥大、脫位、半脫位，出現(xiàn)了內(nèi)外翻的畸形，應(yīng)該來(lái)說O型腿最常見，我們臨床上在門診可以看見，好多老年婦女走路的時(shí)候羅圈腿非常嚴(yán)重。這時(shí)候病人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形、活動(dòng)受限、功能下降，嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量。