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懷孕三個月吃什么好

女, 23歲

2018-11-20 6527次

病情描述:

懷孕三個月吃什么好

醫(yī)生回答

病情分析:

1.蛋白質:如奶類、蛋類、豆類、堅果類、貝類、魚肉、牛蹄筋、蘑菇、小米、綠豆等。 2.纖維素:有芹菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、豆角、豆芽、黃瓜、茄子等。 3.葉酸:如青菜、小白菜、油菜、卷心菜、柑橘、香蕉等,含葉酸的食物不要長時間加熱,以免破壞葉酸成分。 4.維生素A:如動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵,最好與脂類、酸性食物一起食用,有利于維生素A的吸收。 5.鈣:如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、骨湯等。草酸、植酸、纖維素會影響鈣的吸收,盡量與鈣質品分開食用。

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