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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因?yàn)樵谶@個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12217次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時。同時建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運(yùn)動五次，如果體力好時間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時要注意避免一次運(yùn)動時間過長，比如一天運(yùn)動六小時，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11862次

• 經(jīng)常騎自行車對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  經(jīng)常騎自行車，對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。尤其騎自行車如果要是特別快，這種情況下，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較厲害一些的。如果是平常騎車的習(xí)慣都是比較慢的，一般對膝關(guān)節(jié)沒有損傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)騎自行車的時候，膝關(guān)節(jié)會過度屈曲在這種類似的動作，關(guān)節(jié)軟骨都有一定的磨損，相對來講都會有一定的損傷。但是一般如果騎車比較慢，平常的騎車習(xí)慣比較好，這種情況的可能性不大，這種對鍛煉周圍的肌肉還是有作用的，肌肉力量的加強(qiáng)，對膝關(guān)節(jié)也有一定的保護(hù)性。
  語音時長 01:23”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-23 6574次

• 騎自行車對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  一般騎自行車對于膝關(guān)節(jié)沒有明顯的損傷，日常生活中騎自行車能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有利于關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，所以對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用，適當(dāng)?shù)尿T自行車能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及韌帶的強(qiáng)度以及力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用。但是有一些患者騎自行車時間特別長，騎自行車的力度特別大，比如競技性的體育運(yùn)動患者，這種情況下就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜反復(fù)的受到擠壓，形成慢性滑膜炎，導(dǎo)致局部的疼痛腫脹，也有可能會導(dǎo)致交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，也就可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-11 6567次

• 騎自行車損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  ?1、過多的進(jìn)行爬坡和沖刺練習(xí)。有的自行車愛好者，他們?yōu)榱诉M(jìn)一步提高自己的技能，同時為了彰顯自己的能力，會在一些比較高難度的騎行動作上面加強(qiáng)訓(xùn)練，比如說爬坡還有沖刺練習(xí)。但是事實(shí)證明，如果運(yùn)動過量，不注意休息的話，膝蓋很容易受傷。 2、騎行的方向和腳踏的方向不對。很多人在騎行的時候，雙腿有的是向外一有的是向內(nèi)，這兩種騎行姿勢都是不對的，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，長期這樣下去的話，很容易就會導(dǎo)致膝蓋磨損。 3、經(jīng)常突然發(fā)力。突然發(fā)力，很容易會導(dǎo)致雙腿的肌肉跟不上節(jié)奏，這個時候就很容易會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損。特別是對于一些本身就有舊患，但是卻沒有及時治療的朋友，這樣對于他們膝蓋的損害度無疑是更大的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 3601次

• 騎自行車損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：騎自行車如果掌握正確姿勢，沒有長時間大運(yùn)動量活動，一般不會損傷膝關(guān)節(jié)，反而可以使關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)滑液營養(yǎng)軟骨，同時又能鍛煉周圍肌肉增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。只有大運(yùn)動量高強(qiáng)度如競技性體育運(yùn)動員或患者存在膝關(guān)節(jié)退行性變長時間騎行容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。意見建議：建議進(jìn)行鍛煉應(yīng)注意正確騎車姿勢，調(diào)整好自行車鞍座和把手高度，騎行時間注意循序漸進(jìn)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時停止休息，癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時去醫(yī)院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-02-04 602次

• 經(jīng)常騎自行車對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  經(jīng)常騎自行車，對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。尤其騎自行車如果要是特別快，這種情況下，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較厲害一些的。如果是平常騎車的習(xí)慣都是比較慢的，一般對膝關(guān)節(jié)沒有損傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)騎自行車的時候，膝關(guān)節(jié)會過度屈曲在這種類似的動作，關(guān)節(jié)軟骨都有一定的磨損，相對來講都會有一定的損傷。但是一般如果騎車比較慢，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1485次

• 經(jīng)常騎自行車對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  經(jīng)常騎自行車對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小。騎自行車對于提升心肺功能、增強(qiáng)腿部肌肉有顯著效果。然而，關(guān)于騎自行車是否會對膝關(guān)節(jié)造成損傷的問題，在正確操作和適度運(yùn)動的前提下，騎自行車對膝關(guān)節(jié)的損傷是較小的。以下是對這一觀點(diǎn)的詳細(xì)解釋：1、低沖擊力運(yùn)動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次