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• 哪些運動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9559次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5039次

• 運動有利于防治糖尿病嗎
  運動是有利于防治糖尿病的。糖尿病主要是由于體內(nèi)的胰島素的代謝出現(xiàn)紊亂，是胰腺對血糖的控制出現(xiàn)失衡，不敏感，引起血液中葡萄糖含量的增高，對人體是有危害的。通過運動，能夠代謝人體多余的熱量，防止出現(xiàn)脂肪的堆積，能夠有利于血糖的下降，這樣可以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)，是有利于防治糖尿病的。運動可以根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等。
  語音時長 01:20”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-02-17 3893次

• 適度運動有利于糖尿病的治療
  運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法：一，運動可以減輕體重，改善胰島素敏感性，通過體育鍛煉可以使體重下降，胰島素受體增加，使機(jī)體對胰島素的敏感性提高，可以減少胰島素的用量。二，運動可以增加骨骼肌等外周組織對葡萄糖的攝取，從而降低血糖水平。三，運動可以改善血脂，使肌肉更多的利用脂肪酸，減少血清甘油三酯，極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)脂蛋白酶活性有利于預(yù)防動脈硬化。四，運動可以改善血壓，增加血管的彈性，對糖尿病合并高血壓有一定的防治作用，尤其是輕中度的高血壓。五，運動可以使心肺功能得到鍛煉，運動時循環(huán)和呼吸功能加強(qiáng)起到強(qiáng)壯身體的作用。六，運動可以防治骨質(zhì)疏松，老年人和女性絕經(jīng)后會經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會使骨質(zhì)疏松加重，運動可以調(diào)節(jié)骨代謝防止骨質(zhì)疏松。七，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使人心情舒暢，有益于身心健康。
  語音時長 1:40”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-26 1926次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強(qiáng)其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1806次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  有利于減肥的。藍(lán)莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r食用藍(lán)莓，是最好的時間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當(dāng)吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 3008次

• 運動身上冰涼有利于減肥嗎
  運動身上冰涼可能是因為氣血不足、腎陰虛等疾病引起的，一般情況下不利于減肥。1、氣血不足是指氣與血兩者都不足，又可稱氣血虧虛、氣血兩虛，氣血不足，一般情況下是因為先天因素或者是因為飲食不潔而引起的，氣血不足會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心悸氣短、畏寒肢冷、精神萎靡等癥狀。當(dāng)氣血不足時，就會導(dǎo)致患者運動身上冰涼的癥狀出
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 425次

• 運動身上冰涼有利于減肥嗎
  運動身上冰涼這一現(xiàn)象，并不能直接作為減肥效果的判斷標(biāo)準(zhǔn)。實際上，身體在運動后產(chǎn)生的冰涼感覺，與多種因素有關(guān)，包括運動強(qiáng)度、個人體質(zhì)以及環(huán)境條件等。以下是對此現(xiàn)象的詳細(xì)解釋：運動強(qiáng)度影響體溫變化。高強(qiáng)度運動會導(dǎo)致體內(nèi)血液流速加快，帶走部分熱量
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次