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腰肌勞損如何運(yùn)動治療

男, 30歲

2023-03-26 796次

病情描述:

腰肌勞損如何運(yùn)動治療

醫(yī)生回答

病情分析:

1.可以做站立后前屈后伸的動作,將雙足分開,和肩同寬,做上半身前屈還有后伸動作。2.旋轉(zhuǎn)動作,雙足站立分開和肩同寬,上半身可以分別進(jìn)行順時針、逆時針旋轉(zhuǎn),一般旋轉(zhuǎn)10次為1組。3.拱橋動作,需要仰臥在床上,使雙足和雙肘支撐形成拱橋樣。通常30次為1組進(jìn)行功能鍛煉。4.小燕飛動作,需要俯臥在床上,雙下肢以及上半身盡量離開床面。5.可以做一些游泳的運(yùn)動,對鍛煉腰部肌肉的力量有非常不錯的效果。

意見建議:

腰肌勞損患者平時避免久坐久站,不要過度勞累,同時注意腰部保暖。清淡飲食,不吃辛辣刺激性食物,戒煙戒酒,及時到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診。

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